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総カロリー:931kcal

簡単♪キムチ豆腐 by シベリアン

引用元:http://cookpad.com/recipe/981461
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 250g
きむち 250g
もめんどうふ 300g
みず 350g
さとう 9g
しょうゆ 18g

総重量:1177g


水分:650.6g


総カロリー:930.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(35.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(47.7%)
 

たんぱく質:74.7g

 
成人男性一日必要量:60g(124.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(149.4%)
 

脂質:51.1g

 
成人男性一日必要量:59g(86.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(69.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(118.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(94.6%)
 

飽和脂肪酸:16.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(124.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(80.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(169.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(108.6%)
 

コレステロール:190mg

 
成人男性一日限度量:750mg(25.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(31.7%)
 

炭水化物:35.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(10.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(7.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(14.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(10.3%)
 

塩分:8.4g

 
成人男性一日限度量:9g(93.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(112%)
 

カリウム:2115.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(84.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(105.8%)
 

カルシウム:500.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(62.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(21.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(77%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(21.8%)
 

マグネシウム:194.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(57.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(72.1%)
 

リン:921.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(92.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(30.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(102.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(30.7%)
 

鉄:7.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(104.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(14.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(69.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(18.3%)
 

亜鉛:9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(75%)
 
成人男性一日限度量:40mg(22.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(100%)
 
成人女性一日限度量:35mg(25.7%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:65mg

 
成人男性一日必要量:100mg(65%)
 
成人女性一日必要量:100mg(65%)
 

ビタミンA(レチノール当量):75μg

 
成人男性一日必要量:850μg(8.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(11.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.8%)
 

ビタミンD:1.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.6%)
 

ビタミンK:216.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(288.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(360.8%)
 

ビタミンB1:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:16.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(110%)
 
成人女性一日必要量:11mg(150%)
 

ビタミンB6:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.3%)
 

ビタミンB12:1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 

葉酸:159.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(66.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(12.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(66.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(12.3%)
 

パントテン酸:4.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(90%)
 
成人女性一日必要量:5mg(90%)