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総カロリー:1906kcal

秋刀魚と大根のこっくり煮(圧力鍋使用) by ぽよぽよマム

引用元:http://cookpad.com/recipe/1263286
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栄養成分として認識できた材料
さんま 600g
だいこん 499.5g
しょうが 12g
さとう 36g
しょうゆ 60g
さけ 40g
みりん 24g
みそ 72g
みず 100g
かたくりこ 9g

総重量:1452.5g


水分:770.4g


総カロリー:1905.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(71.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(97.7%)
 

たんぱく質:92.5g

 
成人男性一日必要量:60g(154.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(185%)
 

脂質:106g

 
成人男性一日必要量:59g(179.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(143.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(246.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(196.3%)
 

飽和脂肪酸:18.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(137.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(88.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(186.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(119.7%)
 

コレステロール:277.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(37%)
 
成人女性一日限度量:600mg(46.2%)
 

炭水化物:125.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(37.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(27.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(51.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(36.8%)
 

塩分:14.4g

 
成人男性一日限度量:9g(160%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(192%)
 

カリウム:2389.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(95.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(119.5%)
 

カルシウム:321.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(40.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(14%)
 
成人女性一日必要量:650mg(49.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(14%)
 

マグネシウム:229.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(67.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(85.1%)
 

リン:1039.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(104%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(34.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(115.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(34.7%)
 

鉄:10.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(148.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(99%)
 
成人女性一日限度量:40mg(26%)
 

亜鉛:5.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(46.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14%)
 
成人女性一日必要量:9mg(62.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:54.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(54.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(54.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):54.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(6.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(8.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2%)
 

ビタミンD:79.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1450.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(159.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1450.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(159.6%)
 

ビタミンK:5.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(7.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(9.7%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%)
 

ナイアシン:32.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(218%)
 
成人女性一日必要量:11mg(297.3%)
 

ビタミンB6:2.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.6%)
 

ビタミンB12:74.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(3104.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(3104.2%)
 

葉酸:260.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(108.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(20%)
 
成人女性一日必要量:240μg(108.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(20%)
 

パントテン酸:4.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(86%)
 
成人女性一日必要量:5mg(86%)