検索速度0.003秒
総カロリー：1772kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1263672
- 材料 (４人分)
- 鶏もも肉（一口大にそぎ切り） １５０～２００ｇ
- ●酒 小さじ２
- ●片栗粉 小さじ２
- ベーコン（１㎝幅） ３枚
- キャベツ（５㎝角位の食べやすい大きさ） １５０ｇ
- 青梗菜（小松菜、ほうれん草などお好みの青菜）（食べやすい大きさ） １００g（キャベツと合わせて２５０～３００ｇ位）
- カリフラワー又はブロッコリー）（お好みで）（食べやすい大きさ） １／３株
- エリンギ（食べやすい大きさにスライス） １／２袋
- 人参（３㎝位の輪切り又は半切り） ５㎝位
- ☆牛乳（低脂肪乳使用） ４００ｃｃ
- ☆コンソメ顆粒又は中華だし 小さじ２
- ☆酒 大さじ２
- ☆クリームコーン缶（つぶ缶をミキサー等で潰してもＯＫ） １缶
- ◎白味噌（お好みで） 大さじ１
- ◎クリームチーズ（お好みで） ２０ｇ位（kiriなら１個）
- 卵（お好みで） １個
- うどん又はパスタなど（お好みで） うどんなら１袋半～（お好みの量）
- 黒塩コショウ（お好みで） 適量
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 200g
さけ 10g
かたくりこ 6g
べーこん 54g
きゃべつ 150g
ちんげんさい 100g
かりふらわー 166.66666666667g
えりんぎ 50g
にんじん 60g
ぎゅうにゅう 480g
こんそめ 6g
さけ 30g
こーん 400g
しろみそ 15g
くりーむちーず 20g
たまご 61g
総カロリー:1771.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(66.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(90.9%) | |
たんぱく質:84.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(140.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(168.8%) | |
脂質:93.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(158.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(126.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(217.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(173%) | |
飽和脂肪酸:36.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(274.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(176.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(373.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(239.5%) | |
コレステロール:502.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(67%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(83.7%) | |
炭水化物:146.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(44.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(31.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(60%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(42.9%) | |
塩分:8.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(96.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(116%) | |
カリウム:3023.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(120.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(151.2%) | |
カルシウム:790.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(98.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(34.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(121.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(34.4%) | |
マグネシウム:222.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(65.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(82.4%) | |
リン:1282.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(128.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(42.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(142.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(42.8%) | |
鉄:7.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(105.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(14.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(70.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(18.5%) | |
亜鉛:11.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(93.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(28%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(124.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(32%) | |
銅:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンＣ:176.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(176.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(176.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1021μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(120.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(37.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(37.8%) | |
ビタミンＤ:3.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(67.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(7.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(67.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(7.4%) | |
ビタミンＫ:331.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(442.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(553%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:18.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(123.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(168.2%) | |
ビタミンＢ6:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンＢ12:3.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(137.5%) | |
葉酸:431.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(179.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(33.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(179.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(33.2%) | |
パントテン酸:10.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(206%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(206%) | |