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総カロリー：1704kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1263760
- 材料 (2～3人分)
- 甘塩鮭 4切れ
- 白菜(又はキャベツ) 1/8個
- 青梗菜 1袋
- じゃがいも 2個
- 人参 1/2本
- 椎茸 4個
- しめじ 1/2房
- ウインナー 1袋
- コーン 大さじ3
- ☆水 700ml
- ☆酒 大さじ2
- ☆みりん 大さじ2
- ☆鶏ガラスープの素 大さじ1.5
- ☆あら塩 小さじ2/3
- バター 15g
栄養成分として認識できた材料
しおざけ 360g
はくさい 250g
ちんげんさい 150g
じゃがいも 360g
にんじん 75g
しいたけ 80g
しめじ 50g
ういんなー 100g
こーん 45g
みず 700g
さけ 30g
みりん 36g
とりがらすーぷのもと 11.25g
しお 3.3333333333333g
ばたー 15g
総カロリー:1704.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(87.4%) | |
たんぱく質:110.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(184.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(221.8%) | |
脂質:82.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(139.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(110.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(152%) | |
飽和脂肪酸:27g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(203.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(131.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(276.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(177.6%) | |
コレステロール:321.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(42.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(53.6%) | |
炭水化物:122.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(37%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(26.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(50.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(35.9%) | |
塩分:17.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(190%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(228%) | |
カリウム:4357.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(174.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(217.9%) | |
カルシウム:575.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(71.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(88.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(25%) | |
マグネシウム:305.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(89.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(113%) | |
リン:1579mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(157.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(52.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(175.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(52.6%) | |
鉄:11mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(22%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(104.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(27.5%) | |
亜鉛:5.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(46.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(62.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(16%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:384.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(384.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(384.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1322.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(49%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(203.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(49%) | |
ビタミンＤ:85.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1558.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(171.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1558.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(171.4%) | |
ビタミンＫ:428.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(570.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(713.5%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:42.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(281.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(383.6%) | |
ビタミンＢ6:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(242.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(309.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.6%) | |
ビタミンＢ12:26.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1087.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1087.5%) | |
葉酸:624.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(260.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(48.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(260.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(48.1%) | |
パントテン酸:8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(160%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(160%) | |