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総カロリー:413kcal

ご飯によく合う白菜サラダ by いずみるく

引用元:http://cookpad.com/recipe/1264062
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栄養成分として認識できた材料
はくさい 500g
あつあげ 75g
だしのもと 4g
まよねーず 28.5g
さとう 6g
めんつゆ 5g

総重量:618.5g


水分:520.3g


総カロリー:412.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(15.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(21.2%)
 

たんぱく質:16g

 
成人男性一日必要量:60g(26.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(32%)
 

脂質:30.4g

 
成人男性一日必要量:59g(51.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(41.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(70.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(56.3%)
 

飽和脂肪酸:3.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(26.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(17%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(35.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(23%)
 

コレステロール:18mg

 
成人男性一日限度量:750mg(2.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(3%)
 

炭水化物:22.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(6.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(4.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(9.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(6.7%)
 

塩分:3.1g

 
成人男性一日限度量:9g(34.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(41.3%)
 

カリウム:1568.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(62.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(78.4%)
 

カルシウム:864.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(108%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(37.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(132.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(37.6%)
 

マグネシウム:175.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(51.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(64.9%)
 

リン:316mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(31.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(10.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(35.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(10.5%)
 

鉄:13.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(190%)
 
成人男性一日限度量:50mg(26.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(126.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(33.3%)
 

亜鉛:2.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(20%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6%)
 
成人女性一日必要量:9mg(26.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(6.9%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:426.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(426.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(426.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):780.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(91.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(28.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(120.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(28.9%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:680.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(907.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1134.3%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:3.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(25.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(34.5%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:0.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 

葉酸:746μg

 
成人男性一日必要量:240μg(310.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(57.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(310.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(57.4%)
 

パントテン酸:1.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(32%)
 
成人女性一日必要量:5mg(32%)