home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:573kcal

ポテトオムレツ by けみじ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1264094
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 220g
たまねぎ 100g
ぴーまん 17.5g
あかぴーまん 20g
べーこん 36g
すらいすちーず 22.5g
たまご 122g
しお 1.6666666666667g
こしょう 0.2g

総重量:539.9g


水分:377.9g


総カロリー:573.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(21.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(29.4%)
 

たんぱく質:27g

 
成人男性一日必要量:60g(45%)
 
成人女性一日必要量:50g(54%)
 

脂質:31g

 
成人男性一日必要量:59g(52.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(41.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(72.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(57.4%)
 

飽和脂肪酸:11.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(89.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(57.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(122.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(78.3%)
 

コレステロール:472mg

 
成人男性一日限度量:750mg(62.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(78.7%)
 

炭水化物:46g

 
成人男性一日必要量:331.3g(13.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(9.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(18.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(13.5%)
 

塩分:3.4g

 
成人男性一日限度量:9g(37.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(45.3%)
 

カリウム:1248mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(49.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(62.4%)
 

カルシウム:227.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(28.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(34.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.9%)
 

マグネシウム:75.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(22.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(27.9%)
 

リン:551.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(55.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(18.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(61.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(18.4%)
 

鉄:3.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(47.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(31.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8.3%)
 

亜鉛:3.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(28.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(37.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(9.7%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:131.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(131.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(131.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):237μg

 
成人男性一日必要量:850μg(27.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(36.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(8.8%)
 

ビタミンD:2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4%)
 

ビタミンK:18.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(24.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(30.8%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:4.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(28%)
 
成人女性一日必要量:11mg(38.2%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:1.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%)
 

葉酸:123.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(51.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(51.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.5%)
 

パントテン酸:3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(60%)
 
成人女性一日必要量:5mg(60%)