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総カロリー:985kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1264961
- 材料
- 豚ひき肉 150g
- 木綿豆腐 1丁(400~500g)
- ねぎ(みじん切り) 1本
- 生姜(みじん切り) 1かけ
- にんにく(みじん切り) 1かけ
- ★味噌 大さじ1
- ★醤油 大さじ1
- ★酒 大さじ1
- ★オイスターソース 小さじ1
- ★砂糖 小さじ1
- ★豆板醤 小さじ1
- 水 1/2カップ
- ごま油 大さじ1+小さじ1
- 片栗粉+水 大さじ1ずつ
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 150g
もめんどうふ 500g
ねぎ 90g
しょうが 12g
にんにく 10g
みそ 18g
しょうゆ 18g
さけ 15g
おいすたーそーす 6g
さとう 3g
とうばんじゃん 6.5g
みず 100g
ごまあぶら 13.5g
かたくりこ 9g
総カロリー:985.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(37.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(50.5%) | |
たんぱく質:65.8g | |
成人男性一日必要量:60g(109.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(131.6%) | |
脂質:58.1g | |
成人男性一日必要量:59g(98.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(78.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(135.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(107.6%) | |
飽和脂肪酸:14.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(108.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(69.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(147.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(94.7%) | |
コレステロール:115.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(15.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(19.2%) | |
炭水化物:42.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(12.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(17.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(12.5%) | |
塩分:5.7g | |
成人男性一日限度量:9g(63.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(76%) | |
カリウム:1502.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(60.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(75.1%) | |
カルシウム:652.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(81.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(28.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(100.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(28.4%) | |
マグネシウム:219.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(64.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(81.3%) | |
リン:903.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(90.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(30.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(100.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(30.1%) | |
鉄:7.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(108.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(15.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(72.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(19%) | |
亜鉛:7.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(62.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(83.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(21.4%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:10.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(10.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(10.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):26.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(3.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1%) | |
ビタミンD:0.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンK:83.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(111.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(139.5%) | |
ビタミンB1:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:9.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(66%) | |
成人女性一日必要量:11mg(90%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:113.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(47.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(47.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.7%) | |
パントテン酸:2.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(46%) | |
成人女性一日必要量:5mg(46%) | |