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総カロリー:572kcal

牡蠣と菊菜の味噌バター炒め by berumu

引用元:http://cookpad.com/recipe/984924
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栄養成分として認識できた材料
かきがい 300g
しゅんぎく 400g
かたくりこ 4g
にんにく 10g
ばたー 4.5g
みそ 18g
みりん 18g
さけ 15g
さとう 9g

総重量:778.5g


水分:630g


総カロリー:571.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(21.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(29.3%)
 

たんぱく質:40.3g

 
成人男性一日必要量:60g(67.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(80.6%)
 

脂質:12.1g

 
成人男性一日必要量:59g(20.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(16.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(28.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(22.4%)
 

飽和脂肪酸:3.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(26.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(17%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(35.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(23%)
 

コレステロール:249.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(33.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(41.6%)
 

炭水化物:74.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(22.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(16%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(30.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(21.7%)
 

塩分:5.3g

 
成人男性一日限度量:9g(58.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(70.7%)
 

カリウム:2447.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(97.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(122.4%)
 

カルシウム:666.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(83.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(29%)
 
成人女性一日必要量:650mg(102.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(29%)
 

マグネシウム:211.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(62.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(78.3%)
 

リン:637.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(63.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(21.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(70.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(21.2%)
 

鉄:15.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(218.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(30.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(145.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(38.3%)
 

亜鉛:44.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(371.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(111.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(495.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(127.4%)
 

銅:4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(444.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(40%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(571.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(40%)
 

ビタミンC:82.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(82.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(82.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1656.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(194.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(61.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(254.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(61.4%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:992.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1322.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1653.7%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:7.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(49.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(67.3%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:60.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(2537.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(2537.5%)
 

葉酸:842.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(351.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(64.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(351.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(64.8%)
 

パントテン酸:1.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(36%)
 
成人女性一日必要量:5mg(36%)