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総カロリー:803kcal

☆韓流☆白菜と豚肉の旨煮☆韓流☆ by 目分量の小夜子

引用元:http://cookpad.com/recipe/985058
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栄養成分として認識できた材料
はくさい 250g
ぶたにく 100g
ねぎ 90g
しょうが 12g
にんにく 10g
さらだあぶら 13.5g
ごまあぶら 13.5g
さけ 10g
はちみつ 7g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
かたくりこ 9g
みそ 36g
こちゅじゃん 6g
さとう 9g
さけ 15g
みりん 18g
しょうゆ 18g

総重量:617.7g


水分:410.3g


総カロリー:802.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(30.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(41.2%)
 

たんぱく質:31.1g

 
成人男性一日必要量:60g(51.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(62.2%)
 

脂質:40.6g

 
成人男性一日必要量:59g(68.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(54.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(94.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(75.2%)
 

飽和脂肪酸:7.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(59.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(38.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(81%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(52%)
 

コレステロール:62.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(8.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(10.4%)
 

炭水化物:73.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(22.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(15.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(30.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(21.6%)
 

塩分:6.1g

 
成人男性一日限度量:9g(67.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(81.3%)
 

カリウム:1444.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(57.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(72.2%)
 

カルシウム:401.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(50.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(17.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(61.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(17.4%)
 

マグネシウム:126.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(37.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(46.7%)
 

リン:404.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(40.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(13.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(45%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(13.5%)
 

鉄:7.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(111.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(15.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(74.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(19.5%)
 

亜鉛:3.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(27.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(36.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(9.4%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:221.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(221.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(221.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):393.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(46.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(14.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(60.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(14.6%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:340.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(454.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(568%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:10.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(72.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(99.1%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:0.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 

葉酸:418μg

 
成人男性一日必要量:240μg(174.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(32.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(174.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(32.2%)
 

パントテン酸:2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(40%)
 
成人女性一日必要量:5mg(40%)