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総カロリー:1794kcal

里芋の味噌グラタン by ipupu

引用元:http://cookpad.com/recipe/1265449
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栄養成分として認識できた材料
さといも 168g
たまねぎ 200g
とりむねにく 300g
ばたー 20g
こむぎこ 27g
みず 400g
まかろに 120g
ぎゅうにゅう 240g
こんそめ 3g
しお 15g
こしょう 0.2g
みそ 18g

総重量:1511.2g


水分:715.7g


総カロリー:1794kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(67.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(92%)
 

たんぱく質:90.3g

 
成人男性一日必要量:60g(150.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(180.6%)
 

脂質:81g

 
成人男性一日必要量:59g(137.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(109.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(188.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(150%)
 

飽和脂肪酸:32.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(243%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(156.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(330.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(211.8%)
 

コレステロール:330.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(44.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(55.1%)
 

炭水化物:162.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(49%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(35%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(66.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(47.5%)
 

塩分:17.8g

 
成人男性一日限度量:9g(197.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(237.3%)
 

カリウム:2497.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(99.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(124.9%)
 

カルシウム:384.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(48.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(59.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(16.7%)
 

マグネシウム:215.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(63.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(79.7%)
 

リン:927.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(92.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(30.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(103.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(30.9%)
 

鉄:4.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11.3%)
 

亜鉛:5.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(49.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(65.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.9%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:29mg

 
成人男性一日必要量:100mg(29%)
 
成人女性一日必要量:100mg(29%)
 

ビタミンA(レチノール当量):410.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(48.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(15.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(63.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(15.2%)
 

ビタミンD:1.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.2%)
 

ビタミンK:159.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(212.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(266.2%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:28.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(192%)
 
成人女性一日必要量:11mg(261.8%)
 

ビタミンB6:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4%)
 

ビタミンB12:1.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%)
 

葉酸:122.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(50.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(50.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.4%)
 

パントテン酸:6.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(124%)
 
成人女性一日必要量:5mg(124%)