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総カロリー：1737kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/985329
- 材料
- ●コブ 数枚
- ●かんぴょう 適宜
- ●砂糖 ３０ｇ
- ●みりん ５０ｃｃ
- ●醤油 ５０ｃｃ
- ●お酒 ２０ｃｃ
- ▲貝ひも（生） ３００ｇ
- ▲醤油 適宜
- ▲みりん 適宜
- ■煮物類（里芋、コンニャク、人参、蓮根、ごぼう、しいたけ、竹の子） あわせて５００ｇ
- ■鶏肉 １００ｇ
- ■青物（エンドウ等） 適宜
- ■醤油 適宜
- ■みりん 適宜
栄養成分として認識できた材料
さとう 30g
みりん 60g
しょうゆ 60g
さけ 20g
しょうゆ 2g
とりむねにく 100g
しょうゆ 2g
さといも 500g
こんにゃく 500g
にんじん 500g
れんこん 500g
ごぼう 500g
しいたけ 500g
たけのこ 500g
総カロリー:1736.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(65.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(89.1%) | |
たんぱく質:70.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(117.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(141.4%) | |
脂質:21g | |
| 成人男性一日必要量:59g(35.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(28.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(48.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(38.9%) | |
飽和脂肪酸:5.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(41.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(26.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(56.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(36.2%) | |
コレステロール:86mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(11.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(14.3%) | |
炭水化物:343.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(103.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(74.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(140.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(100.6%) | |
塩分:21.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(236.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(284%) | |
カリウム:10240.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(409.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(512%) | |
カルシウム:756.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(94.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(32.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(116.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(32.9%) | |
マグネシウム:594.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(175%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(220.3%) | |
リン:1613.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(161.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(53.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(179.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(53.8%) | |
鉄:13.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(197.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(27.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(131.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(34.5%) | |
亜鉛:13.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(113.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(34%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(151.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(38.9%) | |
銅:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(322.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(29%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(414.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(29%) | |
ビタミンＣ:314.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(314.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(314.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3760.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(442.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(139.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(578.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(139.3%) | |
ビタミンＤ:8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(145.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(145.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(16%) | |
ビタミンＫ:69.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(92.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(116%) | |
ビタミンＢ1:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:35.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(238.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(325.5%) | |
ビタミンＢ6:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(235.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(300%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.3%) | |
ビタミンＢ12:0.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:971.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(404.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(74.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(404.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(74.7%) | |
パントテン酸:15.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(310%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(310%) | |