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総カロリー：1435kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/985618
- 材料 (２～３人前)
- 白菜 １／２個
- 糸こんにゃく １袋
- 焼き豆腐 １～２丁
- カキ ５００ｇ
- 白ネギ １本
- 味噌だれ
- 味噌 ２００ｇ
- 砂糖 ３／４カップ
- 酒 １／４カップ
- みりん １／４カップ
- 顆粒だし １袋(１０ｇ)
- 水 １／４カップ
栄養成分として認識できた材料
はくさい 1000g
いとこんにゃく 200g
もめんどうふ 300g
ねぎ 90g
みそ 200g
さとう 90g
さけ 50g
みりん 60g
だしのもと 10g
みず 50g
総カロリー:1434.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(54.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(73.6%) | |
たんぱく質:56g | |
| 成人男性一日必要量:60g(93.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(112%) | |
脂質:19.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(33.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(26.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(45.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(36.5%) | |
飽和脂肪酸:3.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(24.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(15.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(32.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(21.1%) | |
コレステロール:3.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.6%) | |
炭水化物:258.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(77.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(55.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(105.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(75.6%) | |
塩分:17.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(191.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(229.3%) | |
カリウム:4162.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(166.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(208.1%) | |
カルシウム:2052.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(256.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(89.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(315.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(89.2%) | |
マグネシウム:438mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(128.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(162.2%) | |
リン:1020.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(102%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(34%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(113.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(34%) | |
鉄:33.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(472.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(66.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(315.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(82.8%) | |
亜鉛:7.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(59.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(17.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(78.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(20.3%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:860mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(860%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(860%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1552.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(182.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(57.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(238.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(57.5%) | |
ビタミンＤ:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンＫ:1319.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1759.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2199.7%) | |
ビタミンＢ1:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンＢ2:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:10.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(72.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(99.1%) | |
ビタミンＢ6:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンＢ12:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:1565.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(652.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(120.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(652.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(120.4%) | |
パントテン酸:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(58%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(58%) | |