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総カロリー：855kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/986626
- 材料 (３～４人分)
- ☆白菜 1/4個
- ☆エノキ １袋
- ☆ニラ 1/3束
- ☆水菜 ２株
- ☆油揚げ ２枚
- ☆もやし １袋
- ☆人参 1/2本
- ☆豆腐 １丁
- ☆肉（お好きな物） 適量（入れなくてもいいです）
- ☆いり胡麻（白） 大さじ２
- ◎白だし １５０ｃｃ
- ◎牛乳 １カップ（２００ｃｃ）
- ◎塩 小さじ1/2
- ◎水 １０００ｃｃ
- インスタントラーメン ２袋（麺だけ使います）
- スライスチーズ ２枚（お好みで）
栄養成分として認識できた材料
はくさい 500g
えのき 200g
にら 33.333333333333g
あぶらあげ 40g
もやし 300g
にんじん 75g
とうふ 300g
しろだし 150g
ぎゅうにゅう 240g
しお 2.5g
みず 1000g
すらいすちーず 36g
総カロリー:855kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(32.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(43.8%) | |
たんぱく質:57.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(96.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(115.8%) | |
脂質:42g | |
| 成人男性一日必要量:59g(71.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(56.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(97.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(77.8%) | |
飽和脂肪酸:15.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(116.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(74.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(157.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(101.3%) | |
コレステロール:56.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(7.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(9.5%) | |
炭水化物:75.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(22.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(16.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(31.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(22.2%) | |
塩分:19.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(216.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(260%) | |
カリウム:3456.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(138.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(172.8%) | |
カルシウム:1481.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(185.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(64.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(228%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(64.4%) | |
マグネシウム:409.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(120.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(151.6%) | |
リン:1288.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(128.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(42.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(143.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(42.9%) | |
鉄:18.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(264.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(37%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(176.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(46.3%) | |
亜鉛:8.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(68.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(20.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(91.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(23.4%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:463.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(463.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(463.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1605.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(188.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(59.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(247%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(59.5%) | |
ビタミンＤ:2.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(41.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(41.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.6%) | |
ビタミンＫ:767.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1022.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1278.5%) | |
ビタミンＢ1:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:17.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(116%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(158.2%) | |
ビタミンＢ6:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンＢ12:1.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
葉酸:1088.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(453.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(83.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(453.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(83.7%) | |
パントテン酸:6.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(130%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(130%) | |