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総カロリー:592kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1266385
- 材料 (2人分)
- 豚肉(生姜焼き用ローススライス) 200g
- ピーマン 4つ
- たけのこ(水煮) 100g
- 【下味】
- ○醤油 小さじ1
- ○酒 小さじ1
- ○サラダ油 小さじ1
- ○片栗粉 小さじ1
- 【味付け】
- ☆鶏がらスープのもと 大さじ1
- ☆オイスターソース 小さじ2
- ☆醤油 小さじ2
- ☆砂糖 小さじ1/2
- ☆ごま油 少々
- 片栗粉 小さじ1
- 水 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 200g
ぴーまん 140g
たけのこ 100g
しょうゆ 6g
さけ 5g
さらだあぶら 4.5g
かたくりこ 3g
とりがらすーぷのもと 7.5g
おいすたーそーす 12g
しょうゆ 12g
さとう 1.5g
ごまあぶら 3g
かたくりこ 3g
みず 5g
総カロリー:592.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(22.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(30.4%) | |
たんぱく質:49.3g | |
成人男性一日必要量:60g(82.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(98.6%) | |
脂質:31.7g | |
成人男性一日必要量:59g(53.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(42.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(73.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(58.7%) | |
飽和脂肪酸:10.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(77.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(50%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(105.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(67.8%) | |
コレステロール:124.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(16.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(20.7%) | |
炭水化物:24g | |
成人男性一日必要量:331.3g(7.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(9.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(7%) | |
塩分:7.2g | |
成人男性一日限度量:9g(80%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(96%) | |
カリウム:1283.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(51.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(64.2%) | |
カルシウム:43.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(5.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(6.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.9%) | |
マグネシウム:88.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(26.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(32.9%) | |
リン:523mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(52.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(58.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17.4%) | |
鉄:1.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(25.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(17.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4.5%) | |
亜鉛:4.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(40.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(54.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(14%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:97.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(97.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(97.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):49.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(5.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(7.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.8%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:34.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(46%) | |
成人女性一日必要量:60μg(57.5%) | |
ビタミンB1:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:17.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(118.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(161.8%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:72.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(30.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(30.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.6%) | |
パントテン酸:2.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(58%) | |
成人女性一日必要量:5mg(58%) | |