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総カロリー:509kcal

カニ缶で♪豆腐の中華風とろとろあんかけ by ぷーこさん

引用元:http://cookpad.com/recipe/986681
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栄養成分として認識できた材料
とうふ 400g
かにかん 80g
ねぎ 45g
らんぱく 36g
ほししいたけ 9g
しょうが 12g
にんにく 10g
うぇいぱー 6g
おいすたーそーす 9g
しょうゆ 9g
さけ 15g
しおこしょう 0.15g
かたくりこ 9g
ごまあぶら 6g
ちんげんさい 300g

総重量:946.2g


水分:759.3g


総カロリー:508.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(19.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(26.1%)
 

たんぱく質:42.2g

 
成人男性一日必要量:60g(70.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(84.4%)
 

脂質:19.3g

 
成人男性一日必要量:59g(32.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(26.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(44.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(35.7%)
 

飽和脂肪酸:3.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(24.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(15.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(32.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(21.1%)
 

コレステロール:57.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(7.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(9.5%)
 

炭水化物:42.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(12.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(9.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(17.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(12.5%)
 

塩分:6.9g

 
成人男性一日限度量:9g(76.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(92%)
 

カリウム:1680.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(67.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(84%)
 

カルシウム:503mg

 
成人男性一日必要量:800mg(62.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(21.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(77.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(21.9%)
 

マグネシウム:273.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(80.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(101.4%)
 

リン:573.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(57.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(19.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(63.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(19.1%)
 

鉄:7.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(101.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(14.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(67.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(17.8%)
 

亜鉛:7.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(59.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(17.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(78.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(20.3%)
 

銅:1.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(12%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(12%)
 

ビタミンC:65.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(65.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(65.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):433.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(51%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(16.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(66.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(16.1%)
 

ビタミンD:1.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.4%)
 

ビタミンK:265μg

 
成人男性一日必要量:75μg(353.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(441.7%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:3.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(22.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(30.9%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:0.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 

葉酸:259.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(108.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(20%)
 
成人女性一日必要量:240μg(108.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(20%)
 

パントテン酸:1.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(32%)
 
成人女性一日必要量:5mg(32%)