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総カロリー:1348kcal

我が家の定番!塩焼きそば by つもっち

引用元:http://cookpad.com/recipe/1266772
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栄養成分として認識できた材料
ちゅうかめん 300g
ぶたにく 100g
きゃべつ 100g
さらだあぶら 4.5g
さけ 15g
ごまあぶら 13.5g
しお 2.5g
とりがらすーぷのもと 3.75g
さけ 22.5g
みず 15g
ゆずこしょう 1g
れもんじる 15g
にんにく 10g

総重量:602.8g


水分:280.1g


総カロリー:1347.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(50.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(69.1%)
 

たんぱく質:50.3g

 
成人男性一日必要量:60g(83.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(100.6%)
 

脂質:33.9g

 
成人男性一日必要量:59g(57.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(45.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(78.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(62.8%)
 

飽和脂肪酸:8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(60.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(38.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(82.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(52.6%)
 

コレステロール:62mg

 
成人男性一日限度量:750mg(8.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(10.3%)
 

炭水化物:195.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(59%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(42.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(80.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(57.3%)
 

塩分:7g

 
成人男性一日限度量:9g(77.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(93.3%)
 

カリウム:1646.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(65.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(82.3%)
 

カルシウム:114.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(17.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5%)
 

マグネシウム:83.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(24.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(31%)
 

リン:434.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(43.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(14.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(48.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(14.5%)
 

鉄:2.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(34.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(22.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6%)
 

亜鉛:3.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(28.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(37.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(9.7%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:44.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(44.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(44.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):8.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(1.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.3%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:74.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(99.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(124%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:10.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(68.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(93.6%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:0.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 

葉酸:103.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(43.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(43.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8%)
 

パントテン酸:3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(60%)
 
成人女性一日必要量:5mg(60%)