検索速度0.002秒
総カロリー:1433kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1266809
- 材料 (2合分 <3合の場合>)
- お米 2合 <3合>
- 牡蠣 一袋(160g) <250g>
- 生姜 40g <60g>
- ★だし汁 150㏄ <200㏄>
- ★醤油 大さじ2 <大さじ3>
- ★酒 大さじ1 <大さじ1.5>
- ★みりん 大さじ1 <大さじ1.5>
- あれば薬味ネギなど(少々) .
栄養成分として認識できた材料
こめ 324g
かきがい 160g
しょうが 40g
だしじる 150g
しょうゆ 36g
さけ 15g
みりん 18g
ねぎ 90g
総カロリー:1432.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(54.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(73.5%) | |
たんぱく質:39.4g | |
成人男性一日必要量:60g(65.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(78.8%) | |
脂質:6.7g | |
成人男性一日必要量:59g(11.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(9.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(15.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(12.4%) | |
飽和脂肪酸:1.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(11.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(7.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(15.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(9.9%) | |
コレステロール:129.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(17.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(21.5%) | |
炭水化物:286.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(86.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(61.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(117.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(83.9%) | |
塩分:7.1g | |
成人男性一日限度量:9g(78.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(94.7%) | |
カリウム:923.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(36.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(46.2%) | |
カルシウム:143.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(18%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(22.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.3%) | |
マグネシウム:170.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(50.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(63.3%) | |
リン:637.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(63.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(21.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(70.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(21.2%) | |
鉄:7.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(108.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(15.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(72.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(19%) | |
亜鉛:28.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(235.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(70.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(314.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(80.9%) | |
銅:2.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(300%) | |
成人男性一日限度量:10mg(27%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(385.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(27%) | |
ビタミンC:9.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(9.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(9.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):69.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(8.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(10.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.6%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:3.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(5.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(6.3%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(60%) | |
成人女性一日必要量:11mg(81.8%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:33.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(1379.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(1379.2%) | |
葉酸:125.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(52.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(52.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.6%) | |
パントテン酸:3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(60%) | |
成人女性一日必要量:5mg(60%) | |