検索速度0.003秒
総カロリー:306kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/987405
- 材料 (3人分)
- 白菜 (大きい葉なら)7~8枚
- 干しホタテ貝柱(ホタテ缶でも可) 20g(ホタテ缶は1缶)
- しょうが 1かけ
- 中華スープ(液体) 大さじ1.5
- 酒・塩・こしょう 適量
栄養成分として認識できた材料
はくさい 2000g
しょうが 12g
とりがらすーぷ 22.5g
さけ 20g
しお 1g
こしょう 0.5g
総カロリー:305.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(11.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(15.7%) | |
たんぱく質:25.8g | |
成人男性一日必要量:60g(43%) | |
成人女性一日必要量:50g(51.6%) | |
脂質:2g | |
成人男性一日必要量:59g(3.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(2.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(4.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(3.7%) | |
飽和脂肪酸:0g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(0%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:61.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(18.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(13.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(25.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(17.9%) | |
塩分:3.2g | |
成人男性一日限度量:9g(35.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(42.7%) | |
カリウム:5874.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(235%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(293.7%) | |
カルシウム:2720.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(340.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(118.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(418.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(118.3%) | |
マグネシウム:528.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(155.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(195.8%) | |
リン:723.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(72.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(24.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(80.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(24.1%) | |
鉄:44.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(640%) | |
成人男性一日限度量:50mg(89.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(426.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(112%) | |
亜鉛:5.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(49.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(14.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(65.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(16.9%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:1707.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(1707.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(1707.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):3104.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(365.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(115%) | |
成人女性一日必要量:650μg(477.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(115%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:2522μg | |
成人男性一日必要量:75μg(3362.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(4203.3%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:2.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(156.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(208.3%) | |
ナイアシン:13.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(91.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(124.5%) | |
ビタミンB6:2.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(4.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(6%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:2911μg | |
成人男性一日必要量:240μg(1212.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(223.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(1212.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(223.9%) | |
パントテン酸:5.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(110%) | |
成人女性一日必要量:5mg(110%) | |