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総カロリー:306kcal

ホタテのだしがきいてま~す☆白菜スープ煮 by SachikoS

引用元:http://cookpad.com/recipe/987405
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栄養成分として認識できた材料
はくさい 2000g
しょうが 12g
とりがらすーぷ 22.5g
さけ 20g
しお 1g
こしょう 0.5g

総重量:2056g


水分:1861.5g


総カロリー:305.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(11.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(15.7%)
 

たんぱく質:25.8g

 
成人男性一日必要量:60g(43%)
 
成人女性一日必要量:50g(51.6%)
 

脂質:2g

 
成人男性一日必要量:59g(3.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(2.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(4.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(3.7%)
 

飽和脂肪酸:0g

 
成人男性一日必要量:13.25g(0%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(0%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(0%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(0%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:61.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(18.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(13.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(25.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(17.9%)
 

塩分:3.2g

 
成人男性一日限度量:9g(35.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(42.7%)
 

カリウム:5874.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(235%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(293.7%)
 

カルシウム:2720.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(340.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(118.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(418.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(118.3%)
 

マグネシウム:528.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(155.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(195.8%)
 

リン:723.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(72.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(24.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(80.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(24.1%)
 

鉄:44.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(640%)
 
成人男性一日限度量:50mg(89.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(426.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(112%)
 

亜鉛:5.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(49.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(65.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.9%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:1707.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(1707.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(1707.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):3104.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(365.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(115%)
 
成人女性一日必要量:650μg(477.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(115%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:2522μg

 
成人男性一日必要量:75μg(3362.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(4203.3%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:2.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(156.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(208.3%)
 

ナイアシン:13.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(91.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(124.5%)
 

ビタミンB6:2.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(6%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:2911μg

 
成人男性一日必要量:240μg(1212.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(223.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(1212.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(223.9%)
 

パントテン酸:5.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(110%)
 
成人女性一日必要量:5mg(110%)