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総カロリー：1752kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/987935
- 材料 (２人分)
- パスタ ２人分
- 白菜 ５～６枚
- 人参 ２／１本
- ●にんにくスライス １かけ
- ●オリーブオイル・マーガリン 各大さじ１
- Ａ：しょうゆ・みりん 各大さじ２
- Ａ：顆粒ダシの素 小さじ１．５
- Ａ：小麦粉 大さじ１
- ○パスタ茹で汁・牛乳 各２／１ｃｕｐ
- ○生クリーム 大さじ２
- 塩コショウ 少々
- かつお節・こしょう 少々
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 200g
はくさい 275g
にんじん 300g
にんにく 10g
こむぎこ 9g
なまくりーむ 30g
しおこしょう 0.15g
おりーぶおいる 13.5g
まーがりん 15g
しょうゆ 36g
みりん 36g
ぎゅうにゅう 480g
かつおぶし 1.5g
こしょう 0.2g
総カロリー:1751.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(66.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(89.8%) | |
たんぱく質:53g | |
| 成人男性一日必要量:60g(88.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(106%) | |
脂質:62.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(106.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(84.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(146%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(116.3%) | |
飽和脂肪酸:25.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(194%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(124.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(263.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(169.1%) | |
コレステロール:97.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(12.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(16.2%) | |
炭水化物:230.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(69.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(49.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(94.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(67.6%) | |
塩分:6.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(73.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(88%) | |
カリウム:2982.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(119.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(149.1%) | |
カルシウム:1054.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(131.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(45.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(162.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(45.9%) | |
マグネシウム:289.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(85.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(107.3%) | |
リン:987.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(98.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(32.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(109.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(32.9%) | |
鉄:10.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(148.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(99%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(26%) | |
亜鉛:6.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(56.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(75.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(19.4%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:252.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(252.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(252.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2945.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(346.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(109.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(453.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(109.1%) | |
ビタミンＤ:1.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.4%) | |
ビタミンＫ:382.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(510.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(638.2%) | |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:10.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(68.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(93.6%) | |
ビタミンＢ6:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンＢ12:1.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(75%) | |
葉酸:552.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(230.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(42.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(230.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(42.5%) | |
パントテン酸:6.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(124%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(124%) | |