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総カロリー：2543kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1267321
- 材料 (3～4人分)
- 牛肉 or ラム肉（薄切り） 400g
- ★玉ねぎ（すりおろす） 1/4個（70g）
- ★にんにく（すりおろす） 1かけ（大き目）
- ★オリーブオイル 大さじ4
- ★ヨーグルト 大さじ1（山盛り）
- ★トマトペースト 大さじ1.5
- ★オレガノ 小さじ1（山盛り）
- ★クミン 大さじ1
- ★シナモン 少々
- ★オールスパイス（あれば） 小さじ1/2
- 塩 適量
- 黒こしょう 適量
- （ソース）
- トマト 2個（280g）
- 赤パプリカ 1個（150g）
- ●オリーブオイル 大さじ1
- ●にんにく（すりおろす） 1かけ（大き目）
- ●トマトペースト 大さじ1
- ●オレガノ 小さじ1
- ●レモン（絞る） 大さじ1
- ●チリパウダー 小さじ1/2
- ●塩 小さじ1/2
- ●砂糖 小さじ1/2
- ヨーグルト 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 400g
たまねぎ 70g
にんにく 10g
おりーぶおいる 54g
よーぐると 15g
とまとぺーすと 27g
しなもん 0.18g
おーるすぱいす 1g
しお 1g
くろこしょう 1.1g
とまと 280g
ぱぷりか 150g
おりーぶおいる 13.5g
にんにく 10g
とまとぺーすと 18g
れもん 15g
ちりぱうだー 1g
しお 2.5g
さとう 1.5g
よーぐると 30g
総カロリー:2543.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(96%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(130.4%) | |
たんぱく質:101.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(169.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(203%) | |
脂質:176.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(299%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(238.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(410.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(326.7%) | |
飽和脂肪酸:38.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(289.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(186.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(393.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(252.6%) | |
コレステロール:294.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(39.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(49%) | |
炭水化物:125.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(37.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(27.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(51.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(36.8%) | |
塩分:4.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(48.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(58.7%) | |
カリウム:6590.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(263.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(329.5%) | |
カルシウム:409.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(51.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(17.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(63%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(17.8%) | |
マグネシウム:484.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(142.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(179.4%) | |
リン:1294.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(129.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(43.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(143.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(43.2%) | |
鉄:37.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(534.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(74.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(356.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(93.5%) | |
亜鉛:36.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(300.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(90.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(401.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(103.1%) | |
銅:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(255.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(23%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(328.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(23%) | |
ビタミンＣ:73.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(73.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(73.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:943.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(111%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(34.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(145.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(34.9%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:75.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(101.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(126.3%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:3.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(231.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(308.3%) | |
ナイアシン:39.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(266%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(362.7%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(250%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(250%) | |
葉酸:139.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(58.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(10.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(58.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(10.7%) | |
パントテン酸:5.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(108%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(108%) | |