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総カロリー:210kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1267473
- 材料 (4人分~)
- サツマイモ 140g
- カジキ 180g
- ※塩 胡椒 片栗粉 適量
- ★玉葱 1/4個
- ★酢・水 各大3
- ★カレー粉 小1.5
- ★砂糖 小1
- ★塩 小1/4強
- ★胡椒 適量
- ★赤唐辛子輪切り お好みの量
栄養成分として認識できた材料
さつまいも 140g
たまねぎ 50g
みず 45g
かれーこ 3g
さとう 3g
しお 1.5g
こしょう 0.5g
総カロリー:209.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(7.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(10.7%) | |
たんぱく質:2.4g | |
成人男性一日必要量:60g(4%) | |
成人女性一日必要量:50g(4.8%) | |
脂質:0.7g | |
成人男性一日必要量:59g(1.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(0.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(1.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(1.3%) | |
飽和脂肪酸:0.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%) | |
コレステロール:0.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:49g | |
成人男性一日必要量:331.3g(14.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(10.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(20.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(14.4%) | |
塩分:1.5g | |
成人男性一日限度量:9g(16.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(20%) | |
カリウム:722.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(28.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(36.1%) | |
カルシウム:79.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(9.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(12.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.5%) | |
マグネシウム:44.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(13%) | |
成人女性一日必要量:270mg(16.4%) | |
リン:86.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(8.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(9.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(2.9%) | |
鉄:1.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(27.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(18.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4.8%) | |
亜鉛:0.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(3.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1%) | |
成人女性一日必要量:9mg(4.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(1.1%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:40.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(40.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(40.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):3.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.1%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:2.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(4.3%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:1.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(8.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(11.8%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:71.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(29.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(29.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.5%) | |
パントテン酸:1.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(28%) | |
成人女性一日必要量:5mg(28%) | |