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総カロリー:542kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1268360
- 材料 (2人前)
- ミートソース(マ・マー トマトの果肉たっぷりのミートソース) 1袋
- マ・マー ペンネ 100g
- カレールー 60g
- 水 700ml
- じゃがいも 1個
- 玉ねぎ 1/2個
- ブロッコリー 1/4株
- オリーブオイル 大さじ1/2
- 塩 小さじ1/4
- こしょう 少々
- ピザ用チーズ お好みで
栄養成分として認識できた材料
かれーるー 60g
みず 700g
じゃがいも 180g
たまねぎ 100g
ぶろっこりー 87.5g
おりーぶおいる 6.75g
しお 1.25g
こしょう 0.2g
総カロリー:542.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(20.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(27.8%) | |
たんぱく質:9.3g | |
成人男性一日必要量:60g(15.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(18.6%) | |
脂質:27.7g | |
成人男性一日必要量:59g(46.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(37.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(64.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(51.3%) | |
飽和脂肪酸:9.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(74%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(47.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(100.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(64.5%) | |
コレステロール:12.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(1.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(2.2%) | |
炭水化物:66g | |
成人男性一日必要量:331.3g(19.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(14.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(27.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(19.3%) | |
塩分:7.7g | |
成人男性一日限度量:9g(85.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(102.7%) | |
カリウム:1159.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(46.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(58%) | |
カルシウム:96.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(12.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(14.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.2%) | |
マグネシウム:72mg | |
成人男性一日必要量:340mg(21.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(26.7%) | |
リン:201.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(20.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(6.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(22.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(6.7%) | |
鉄:3.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(48.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(32.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.5%) | |
亜鉛:1.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(9.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(12.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.1%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:116.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(116.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(116.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):34μg | |
成人男性一日必要量:850μg(4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(5.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.3%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:72.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(97.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(121.3%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:2.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(17.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(23.6%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:146.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(61%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(61%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11.3%) | |
パントテン酸:1.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(34%) | |
成人女性一日必要量:5mg(34%) | |