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総カロリー:1527kcal

熱々☆牡蠣グラタン by amamitu

引用元:http://cookpad.com/recipe/1268935
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栄養成分として認識できた材料
かきがい 240g
あすぱらがす 88g
たまねぎ 100g
にんじん 50g
むえんばたー 60g
こむぎこ 60g
ぎゅうにゅう 720g
こんそめ 5g
しおこしょう 2g
すらいすちーず 20g

総重量:1345g


水分:1038g


総カロリー:1527.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(57.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(78.3%)
 

たんぱく質:59.6g

 
成人男性一日必要量:60g(99.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(119.2%)
 

脂質:89.2g

 
成人男性一日必要量:59g(151.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(120.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(207.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(165.2%)
 

飽和脂肪酸:52.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(397%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(255.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(539.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(346.1%)
 

コレステロール:426.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(56.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(71.2%)
 

炭水化物:115.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(35%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(25%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(47.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(33.9%)
 

塩分:8.1g

 
成人男性一日限度量:9g(90%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(108%)
 

カリウム:2065.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(82.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(103.3%)
 

カルシウム:1128.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(141.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(49.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(173.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(49.1%)
 

マグネシウム:185.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(54.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(68.7%)
 

リン:1293.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(129.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(43.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(143.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(43.1%)
 

鉄:7.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(110%)
 
成人男性一日限度量:50mg(15.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(73.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(19.3%)
 

亜鉛:39.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(326.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(98%)
 
成人女性一日必要量:9mg(435.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(112%)
 

銅:3.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(344.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(31%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(442.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(31%)
 

ビタミンC:32mg

 
成人男性一日必要量:100mg(32%)
 
成人女性一日必要量:100mg(32%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1293.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(152.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(47.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(199%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(47.9%)
 

ビタミンD:2.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(47.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(47.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5.2%)
 

ビタミンK:61μg

 
成人男性一日必要量:75μg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(101.7%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%)
 

ナイアシン:5.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(36.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(50%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:51.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(2150%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(2150%)
 

葉酸:273μg

 
成人男性一日必要量:240μg(113.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(21%)
 
成人女性一日必要量:240μg(113.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(21%)
 

パントテン酸:5.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(116%)
 
成人女性一日必要量:5mg(116%)