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総カロリー:827kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1268997
- 材料 (2人分)
- 豚肉(生姜焼き用) 250g
- 塩・こしょう 適量
- 小麦粉 適量
- 【ソース】
- ☆りんご(無い場合は梨or玉ねぎ増量) 15g
- ☆玉ねぎ 15g
- ☆長ネギ 3センチ
- ☆生姜 1かけ
- ☆しょう油 大2
- ☆みりん 大2
- ☆酒 大2
- ☆砂糖 小1
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 250g
しおこしょう 2g
こむぎこ 30g
りんご 15g
たまねぎ 15g
ねぎ 9g
しょうが 12g
しょうゆ 36g
みりん 36g
さけ 30g
さとう 3g
総カロリー:827.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(31.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(42.4%) | |
たんぱく質:58.9g | |
成人男性一日必要量:60g(98.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(117.8%) | |
脂質:30.3g | |
成人男性一日必要量:59g(51.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(40.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(70.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(56.1%) | |
飽和脂肪酸:12g | |
成人男性一日必要量:13.25g(90.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(58.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(123.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(78.9%) | |
コレステロール:152.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(20.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(25.5%) | |
炭水化物:64.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(19.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(13.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(26.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(18.8%) | |
塩分:7.4g | |
成人男性一日限度量:9g(82.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(98.7%) | |
カリウム:1107.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(44.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(55.4%) | |
カルシウム:38.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(4.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.7%) | |
マグネシウム:95.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(28%) | |
成人女性一日必要量:270mg(35.3%) | |
リン:595.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(59.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(66.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19.8%) | |
鉄:1.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(24.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(16.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4.3%) | |
亜鉛:5.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(42.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(56.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(14.6%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:5.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(5.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):12.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(1.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.5%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:5.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(9%) | |
ビタミンB1:1.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:20.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(138.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(189.1%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:24.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(10%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(1.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(10%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(1.9%) | |
パントテン酸:3.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(62%) | |
成人女性一日必要量:5mg(62%) | |