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総カロリー：1951kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1269958
- 材料 (２人分)
- ☆薄力粉 １００ｇ
- ☆出汁 １５０ｃｃ
- ☆みりん 大さじ３
- キャベツ ４／１～２／１お好みで
- もやし １袋
- 焼きそば用麺 ２玉～お好みで
- 卵 ２つ
- 豚バラ肉 ４～５枚
- ネギ 適量
- オタフクお好みソース 適量
- イカ天 適量（お好みで）
- 塩コショウ 適量
- かつお節粉 適量
栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 100g
だしじる 150g
みりん 54g
きゃべつ 4800g
もやし 300g
たまご 122g
ぶたばらにく 80g
ねぎ 20g
しおこしょう 2g
総カロリー:1950.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(73.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(100%) | |
たんぱく質:91.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(151.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(182.2%) | |
脂質:48.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(82.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(65.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(113.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(90.2%) | |
飽和脂肪酸:14.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(109.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(70.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(148.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(95.4%) | |
コレステロール:491.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(65.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(82%) | |
炭水化物:320.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(96.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(69%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(131.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(93.8%) | |
塩分:2.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(28.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(34.7%) | |
カリウム:8883.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(355.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(444.2%) | |
カルシウム:1867.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(233.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(81.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(287.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(81.2%) | |
マグネシウム:638.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(187.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(236.4%) | |
リン:1575.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(157.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(52.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(175%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(52.5%) | |
鉄:16.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(230%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(32.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(153.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(40.3%) | |
亜鉛:12.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(101.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(30.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(135.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(34.9%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:1699mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1699%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1699%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:326.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(38.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(12.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(50.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(12.1%) | |
ビタミンＤ:2.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(40%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(40%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.4%) | |
ビタミンＫ:3208.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(4278.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(5347.8%) | |
ビタミンＢ1:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
ビタミンＢ2:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:15.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(104.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(142.7%) | |
ビタミンＢ6:5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(357.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(9.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(454.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(11.1%) | |
ビタミンＢ12:1.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
葉酸:3363.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1401.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(258.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1401.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(258.7%) | |
パントテン酸:12.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(248%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(248%) | |