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総カロリー:185kcal

キムチマヨの卵焼き by yukihapi

引用元:http://cookpad.com/recipe/1269989
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栄養成分として認識できた材料
たまご 61g
あじのもと 1.6666666666667g
しお 1.6666666666667g
かたくりこ 1g
みず 10g
まよねーず 5g
すらいすちーず 20g

総重量:100.3g


水分:49.5g


総カロリー:184.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(9.5%)
 

たんぱく質:11g

 
成人男性一日必要量:60g(18.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(22%)
 

脂質:14.3g

 
成人男性一日必要量:59g(24.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(19.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(33.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(26.5%)
 

飽和脂肪酸:5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(37.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(24.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(51.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(32.9%)
 

コレステロール:236.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(31.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(39.4%)
 

炭水化物:1.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(0.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(0.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(0.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(0.4%)
 

塩分:4.1g

 
成人男性一日限度量:9g(45.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(54.7%)
 

カリウム:86mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(4.3%)
 

カルシウム:154.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(19.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(23.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.7%)
 

マグネシウム:12.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(4.5%)
 

リン:241.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(24.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(26.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(8%)
 

鉄:1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(9.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(2.5%)
 

亜鉛:1.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(10.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(14.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(3.7%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:0mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0%)
 

ビタミンA(レチノール当量):130.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(15.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(20.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(4.8%)
 

ビタミンD:0.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.8%)
 

ビタミンK:12.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(16.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(21%)
 

ビタミンB1:0mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:0.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(0.9%)
 

ビタミンB6:0mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0%)
 

ビタミンB12:1.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 

葉酸:27.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(11.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(2.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(11.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(2.1%)
 

パントテン酸:0.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(16%)
 
成人女性一日必要量:5mg(16%)