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総カロリー:352kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1270062
- 材料
- 小松菜 1わ
- ちりめんじゃこ 50~70g
- みりん 大さじ3
- しょうゆ 大さじ1
- 塩 小さじ1/3
- 白ゴマ(最後に) 適宜
栄養成分として認識できた材料
こまつな 300g
ちりめんじゃこ 70g
みりん 54g
しょうゆ 18g
しお 1.6666666666667g
しろごま 5g
総カロリー:351.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(13.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(18%) | |
たんぱく質:34.7g | |
成人男性一日必要量:60g(57.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(69.4%) | |
脂質:5.6g | |
成人男性一日必要量:59g(9.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(7.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(13%) | |
成人女性一日限度量:54g(10.4%) | |
飽和脂肪酸:0.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(3.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(8.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(5.3%) | |
コレステロール:273mg | |
成人男性一日限度量:750mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(45.5%) | |
炭水化物:32.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(9.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(13.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(9.5%) | |
塩分:8.8g | |
成人男性一日限度量:9g(97.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(117.3%) | |
カリウム:1714.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(68.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(85.7%) | |
カルシウム:864.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(108.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(37.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(133%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(37.6%) | |
マグネシウム:154.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(45.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(57.1%) | |
リン:776.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(77.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(25.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(86.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(25.9%) | |
鉄:8.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(121.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(17%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(81%) | |
成人女性一日限度量:40mg(21.3%) | |
亜鉛:3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(25%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(33.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.6%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:99.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(99.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(99.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):831.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(97.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(30.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(127.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(30.8%) | |
ビタミンD:42.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(776.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(85.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(776.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(85.4%) | |
ビタミンK:535.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(714.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(893.2%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:8.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(54.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(74.5%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:4.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(183.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(183.3%) | |
葉酸:331.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(138.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(25.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(138.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(25.5%) | |
パントテン酸:1.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(28%) | |
成人女性一日必要量:5mg(28%) | |