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総カロリー:618kcal

余ったひき肉で☆じゃがいも煮っころがし by こいっちママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1271196
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 540g
ぶたひきにく 50g
しょうゆ 36g
さとう 18g
みず 50g
みりん 18g

総重量:712g


水分:453.3g


総カロリー:617.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(23.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(31.7%)
 

たんぱく質:19.9g

 
成人男性一日必要量:60g(33.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(39.8%)
 

脂質:8g

 
成人男性一日必要量:59g(13.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(10.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(18.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(14.8%)
 

飽和脂肪酸:2.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(21.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(14.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(29.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(19.1%)
 

コレステロール:38mg

 
成人男性一日限度量:750mg(5.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(6.3%)
 

炭水化物:114.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(34.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(24.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(47.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(33.6%)
 

塩分:5.3g

 
成人男性一日限度量:9g(58.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(70.7%)
 

カリウム:2289.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(91.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(114.5%)
 

カルシウム:28.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(4.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1.2%)
 

マグネシウム:130.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(38.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(48.3%)
 

リン:338.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(33.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(11.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(37.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(11.3%)
 

鉄:3.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(44.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(29.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7.8%)
 

亜鉛:2.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(20.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(27.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(7.1%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:171.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(171.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(171.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.2%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(5.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(6.7%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:9.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(64%)
 
成人女性一日必要量:11mg(87.3%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:0.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 

葉酸:114.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(47.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(47.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.8%)
 

パントテン酸:3.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(62%)
 
成人女性一日必要量:5mg(62%)