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総カロリー：1936kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/994141
- 材料 (2人)
- ニンニク 2片
- 玉ねぎ 1個
- じゃがいも 2個
- 人参 1/2本
- ほうれん草 1/2束
- 水菜 1/2束
- しめじ 1パック
- パプリカ 1/2個
- 鶏もも肉 1枚
- ベーコン 1枚
- ウインナー 3～4本
- トマト缶 1缶
- オリーブオイル 大さじ2
- 白ワイン 少々
- ☆コンソメ 2個
- ☆水 500ml
- ☆ローリエ 2～3枚
- ☆お好きなハーブ 少々
- ☆こしょう 少々
- ☆塩 小さじ1/2
- タバスコ 少々
- ピザ用チーズ お好みで
- <〆のリゾット>ご飯 2杯
- <〆のリゾット>パルメザンチーズ お好み
栄養成分として認識できた材料
にんにく 20g
たまねぎ 200g
じゃがいも 360g
にんじん 75g
ほうれんそう 100g
みずな 100g
しめじ 100g
ぱぷりか 75g
とりももにく 250g
べーこん 18g
ういんなー 51g
とまとかん 400g
おりーぶおいる 27g
しろわいん 0.5g
こんそめ 10g
みず 500g
ろーりえ 0.8g
こしょう 0.2g
しお 2.5g
たばすこ 0.5g
総カロリー:1935.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(73%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(99.3%) | |
たんぱく質:83.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(138.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(166.2%) | |
脂質:108.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(183.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(146.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(251.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(200.2%) | |
飽和脂肪酸:26.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(197%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(126.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(267.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(171.7%) | |
コレステロール:265mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(35.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(44.2%) | |
炭水化物:161.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(48.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(34.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(66.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(47.4%) | |
塩分:11.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(126.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(152%) | |
カリウム:6824.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(273%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(341.2%) | |
カルシウム:488.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(61.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(21.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(75.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(21.2%) | |
マグネシウム:462.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(136.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(171.4%) | |
リン:1189.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(119%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(39.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(132.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(39.7%) | |
鉄:26.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(374.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(52.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(249.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(65.5%) | |
亜鉛:16.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(135%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(40.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(180%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(46.3%) | |
銅:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(233.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(21%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(300%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(21%) | |
ビタミンＣ:271.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(271.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(271.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1647.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(193.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(61%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(253.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(61%) | |
ビタミンＤ:2.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(47.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(47.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.2%) | |
ビタミンＫ:534.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(712.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(890.7%) | |
ビタミンＢ1:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンＢ2:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(168.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(225%) | |
ナイアシン:35.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(239.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(326.4%) | |
ビタミンＢ6:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.6%) | |
ビタミンＢ12:1.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
葉酸:569.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(237.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(43.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(237.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(43.8%) | |
パントテン酸:9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(180%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(180%) | |