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総カロリー:1766kcal

全卵&ホイップで簡単カルボナ~ラ by クルミの家

引用元:http://cookpad.com/recipe/994660
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 200g
たまご 61g
ほいっぷくりーむ 100g
こんそめ 6g
とろけるちーず 40g
おりーぶおいる 13.5g
ういんなー 68g
たまねぎ 50g
ぱせり 0.25g

総重量:538.8g


水分:202g


総カロリー:1766.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(66.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(90.6%)
 

たんぱく質:53g

 
成人男性一日必要量:60g(88.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(106%)
 

脂質:91.6g

 
成人男性一日必要量:59g(155.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(123.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(213%)
 
成人女性一日限度量:54g(169.6%)
 

飽和脂肪酸:41.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(310.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(200%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(422.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(271.1%)
 

コレステロール:388.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(51.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(64.7%)
 

炭水化物:171.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(51.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(37%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(70.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(50.2%)
 

塩分:5.3g

 
成人男性一日限度量:9g(58.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(70.7%)
 

カリウム:766.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(30.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(38.3%)
 

カルシウム:382.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(47.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(16.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(58.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(16.6%)
 

マグネシウム:140.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(41.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(52.1%)
 

リン:837.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(83.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(27.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(93.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(27.9%)
 

鉄:4.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(65.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(43.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11.5%)
 

亜鉛:6.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(50.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(67.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(17.4%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:10.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(10.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):517.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(60.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(19.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(79.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(19.2%)
 

ビタミンD:1.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.4%)
 

ビタミンK:27.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(37.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(46.5%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:7.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(48.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(66.4%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:2.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(112.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(112.5%)
 

葉酸:68.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(28.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(28.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5.3%)
 

パントテン酸:2.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(56%)
 
成人女性一日必要量:5mg(56%)