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総カロリー：1085kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1272914
- 材料 (たっぷり2人分)
- 塩ニンニクスープ
- ★水：酒（水＋酒＝鍋の7分目） 4：1
- ★塩（お好きな塩で） 小さじ2～
- ★ガラスープ 大さじ1～
- ★ニンニクすりおろし 大さじ1～
- ★砂糖 小さじ1/2～
- ★鷹の爪（輪切り） 小さじ1/2～
- 入れる野菜はお好みで（下記は写真の内容）
- ・キャベツ 小1/4
- ・もやし 1袋
- ・ニラ 1/2束
- ・長ネギ 1本
- ・しめじ、えのき 各1/2房
- 入れるお肉、他（下記は写真の内容）
- ・豚バラ薄切り 150グラム
- ・木綿豆腐 1丁
- 〆のラーメン
- ・ラーメン（冷凍生麺、インスタントでもOK） 2玉
- ・卵 2個
- ・小ネギ 大さじ3～
栄養成分として認識できた材料
しお 10g
とりがらすーぷ 15g
にんにく 15g
さとう 1.5g
たかのつめ 0.75g
もやし 300g
にら 50g
ねぎ 90g
ぶたばらにく 150g
もめんどうふ 300g
たまご 122g
ばんのうねぎ 45g
しめじ 50g
えのき 100g
総カロリー:1084.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(40.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(55.6%) | |
たんぱく質:65g | |
| 成人男性一日必要量:60g(108.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(130%) | |
脂質:76.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(129.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(103.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(177.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(141.7%) | |
飽和脂肪酸:24.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(186.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(119.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(253.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(162.5%) | |
コレステロール:541.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(72.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(90.3%) | |
炭水化物:35.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(10.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(7.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(14.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(10.5%) | |
塩分:10.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(115.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(138.7%) | |
カリウム:2144.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(85.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(107.2%) | |
カルシウム:514.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(64.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(22.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(79.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(22.4%) | |
マグネシウム:202.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(59.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(74.9%) | |
リン:1002.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(100.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(33.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(111.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(33.4%) | |
鉄:8.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(120%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(16.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(80%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(21%) | |
亜鉛:8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(88.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(22.9%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:59.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(59.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(59.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:383.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(45.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(14.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(59%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(14.2%) | |
ビタミンＤ:4.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(76.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(8.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(76.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(8.4%) | |
ビタミンＫ:196.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(262.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(327.8%) | |
ビタミンＢ1:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:17.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(118.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(161.8%) | |
ビタミンＢ6:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンＢ12:1.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:416.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(173.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(32%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(173.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(32%) | |
パントテン酸:5.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(110%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(110%) | |