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総カロリー:643kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1273009
- 材料 (4人分)
- 鶏肉 1/2枚
- 人参 1本
- れんこん 中1個
- ごぼう 1/2本
- 里いも 8個
- さやいんげん 5~6本
- こんにゃく 1/2枚
- 干ししいたけ 大2枚(戻し汁1カップ)
- ・砂糖 大さじ2
- ・醤油、みりん 大さじ2
- ・水 150cc
- 仕上げ(醤油、みりん) 大さじ1ずつ
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 125g
にんじん 150g
れんこん 200g
ごぼう 75g
さやいんげん 50g
こんにゃく 150g
ほししいたけ 6g
さとう 18g
しょうゆ 36g
みず 150g
しょうゆ 18g
総カロリー:643.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(24.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(33%) | |
たんぱく質:35.6g | |
成人男性一日必要量:60g(59.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(71.2%) | |
脂質:22.1g | |
成人男性一日必要量:59g(37.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(29.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(51.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(40.9%) | |
飽和脂肪酸:6.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(49.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(31.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(66.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(42.8%) | |
コレステロール:107.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(17.9%) | |
炭水化物:80.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(24.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(17.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(33.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(23.6%) | |
塩分:11.6g | |
成人男性一日限度量:9g(128.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(154.7%) | |
カリウム:2052.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(82.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(102.6%) | |
カルシウム:212.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(26.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(32.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.3%) | |
マグネシウム:156.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(45.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(57.8%) | |
リン:475.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(47.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(15.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(52.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(15.8%) | |
鉄:3.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(55.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(37.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.8%) | |
亜鉛:3.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(25.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(34.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.9%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:89.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(89.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(89.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1219.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(143.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(45.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(187.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(45.2%) | |
ビタミンD:0.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンK:96μg | |
成人男性一日必要量:75μg(128%) | |
成人女性一日必要量:60μg(160%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:13.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(90.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(123.6%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:170.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(71%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(13.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(71%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(13.1%) | |
パントテン酸:4.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(82%) | |
成人女性一日必要量:5mg(82%) | |