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総カロリー:494kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1273152
- 材料 (3~4人分)
- 大根 150g
- キャベツ 2枚(100g)
- 万能ねぎ(長ネギでも) 2本(15g)
- キムチ 150g
- ○ 豚肉 100g
- ○ ゴマ油 大さじ1
- ● 水 700ml
- ● 鶏ガラスープの素 小さじ2
- ● しょう油 大さじ3
- ● 塩 適宜
- ● 生姜のすりおろし 小さじ1
- * ラー油 お好みで
- * 酢 お好みで
栄養成分として認識できた材料
だいこん 150g
きゃべつ 100g
ばんのうねぎ 15g
きむち 150g
ぶたにく 100g
ごまあぶら 13.5g
みず 700g
とりがらすーぷのもと 5g
しょうゆ 54g
しお 1.1g
しょうが 5g
総カロリー:494.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(18.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(25.3%) | |
たんぱく質:32.7g | |
成人男性一日必要量:60g(54.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(65.4%) | |
脂質:26.2g | |
成人男性一日必要量:59g(44.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(35.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(60.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(48.5%) | |
飽和脂肪酸:6.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(51.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(33%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(69.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(44.7%) | |
コレステロール:62.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(8.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(10.4%) | |
炭水化物:30.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(9.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(12.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(8.9%) | |
塩分:14.3g | |
成人男性一日限度量:9g(158.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(190.7%) | |
カリウム:1593.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(63.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(79.7%) | |
カルシウム:172.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(21.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(26.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.5%) | |
マグネシウム:115.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(33.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(42.7%) | |
リン:434.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(43.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(48.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.5%) | |
鉄:2.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(40%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(26.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7%) | |
亜鉛:3.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(26.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(35.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.1%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:92.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(92.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(92.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):56.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(6.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(8.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.1%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:176.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(235.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(294.5%) | |
ビタミンB1:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:10.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(72.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(99.1%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:215.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(89.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(16.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(89.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(16.5%) | |
パントテン酸:2.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(48%) | |
成人女性一日必要量:5mg(48%) | |