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総カロリー：1528kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/998499
- 材料 (4～5人分)
- 鶏手羽元 8～10本
- ヨーグルト 1パック(450g)
- トマト缶(カットトマト) 1缶
- トマト 小3～4個
- 玉葱 中2個
- バター 60g
- にんにく みじん切り 2片
- しょうが すりおろし にんにくと同量
- 鷹の爪(輪切り) 小1
- カレー粉 ( チキンカレーマサラ使用) 大3
- ●塩 小2
- ●さとう 小1
- ●水 空いたトマト缶で1杯
- ウスターソース 大2
栄養成分として認識できた材料
てばもと 384g
よーぐると 450g
とまとかん 400g
とまと 270g
たまねぎ 400g
ばたー 60g
にんにく 20g
たかのつめ 1.5g
しお 10g
さとう 3g
うすたーそーす 36g
総カロリー:1527.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(57.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(78.3%) | |
たんぱく質:80.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(134%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(160.8%) | |
脂質:88g | |
| 成人男性一日必要量:59g(149.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(118.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(204.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(163%) | |
飽和脂肪酸:43.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(328.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(211.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(446.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(286.2%) | |
コレステロール:506.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(67.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(84.4%) | |
炭水化物:103.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(31.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(22.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(42.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(30.3%) | |
塩分:17.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(192.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(230.7%) | |
カリウム:3356.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(134.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(167.8%) | |
カルシウム:749.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(93.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(32.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(115.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(32.6%) | |
マグネシウム:220.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(64.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(81.6%) | |
リン:1021mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(102.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(34%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(113.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(34%) | |
鉄:6.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(92.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(61.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(16.3%) | |
亜鉛:7.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(61.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(18.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(82.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(21.1%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:118mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(118%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(118%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:922.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(108.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(34.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(141.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(34.2%) | |
ビタミンＤ:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.2%) | |
ビタミンＫ:207.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(276.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(346.2%) | |
ビタミンＢ1:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:13.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(87.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(119.1%) | |
ビタミンＢ6:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンＢ12:2.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
葉酸:292.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(121.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(22.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(121.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(22.5%) | |
パントテン酸:7.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(152%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(152%) | |