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総カロリー:1906kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1275019
- 材料 (2-4人)
- パイシート 1枚/180-200g
- 挽肉 (牛肉使用) 300g
- 卵/黄身のみ 1個
- オリーブオイル 大さじ1
- 玉葱 微塵切り 1個
- 生姜 微塵切り 1かけ
- にんにく 微塵切り/潰す 2かけ
- クミンシード 小さじ1
- ☆トマトピューレ/ケチャップ 大さじ1
- ☆水 大さじ1~2
- ☆カレー粉/ガラムマサラ 小さじ3
- ☆クミンパウダー 小さじ1
- ☆カレーの葉(あれば) 3枚
- ☆リーペリンソース(省略可) 少々
- ☆塩 小さじ1
- ☆胡椒 適宜
- ☆コリアンダー パウダー/シード 小さじ1/2
- ☆カルダモンパウダー 小さじ1/2
- ☆ナツメグ 少々
- ☆シナモン 少々
- サッパリ仕上げる場合
- 水切りヨーグルト 100-180g
- トマト 薄切り 1個~2個
- 塩 小さじ1/3-1/2
栄養成分として認識できた材料
れいとうぱいしーと 200g
ぶたひきにく 300g
おりーぶおいる 13.5g
たまねぎ 200g
しょうが 12g
くみん 2g
みず 15g
くみんぱうだー 1.5g
しお 5g
こしょう 0.5g
なつめぐ 0.25g
しなもん 0.18g
よーぐると 180g
とまと 125g
しお 1.6666666666667g
総カロリー:1906.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(71.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(97.8%) | |
たんぱく質:82.4g | |
成人男性一日必要量:60g(137.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(164.8%) | |
脂質:118.6g | |
成人男性一日必要量:59g(201%) | |
成人男性一日限度量:74g(160.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(275.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(219.6%) | |
飽和脂肪酸:22.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(168.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(108.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(228.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(146.7%) | |
コレステロール:251.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(33.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(41.9%) | |
炭水化物:121.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(36.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(26.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(50%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(35.7%) | |
塩分:9.3g | |
成人男性一日限度量:9g(103.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(124%) | |
カリウム:1997.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(79.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(99.9%) | |
カルシウム:333.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(41.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(14.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(51.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(14.5%) | |
マグネシウム:149.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(43.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(55.3%) | |
リン:921.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(92.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(30.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(102.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(30.7%) | |
鉄:5.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(75.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(50.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.3%) | |
亜鉛:9.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(82.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(24.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(110%) | |
成人女性一日限度量:35mg(28.3%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:41.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(41.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(41.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):164.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(19.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(25.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.1%) | |
ビタミンD:1.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.4%) | |
ビタミンK:36.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(48.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(60.5%) | |
ビタミンB1:2.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:20.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(134%) | |
成人女性一日必要量:11mg(182.7%) | |
ビタミンB6:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンB12:1.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
葉酸:149.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(62.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(62.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11.5%) | |
パントテン酸:6.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(124%) | |
成人女性一日必要量:5mg(124%) | |