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総カロリー：1790kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/998641
- 材料 (三人分)
- ツナ缶 １缶（小なら２缶）
- きゃべつ １/２個
- 水菜 ３束
- ほうれん草 ２束
- ヤーコン １個（たまたまあっただけで、なくても良いです）
- コンソメ ２個
- 塩、こしょう 適量
- 水 適量
- きざみのり 適量
- わさび お好みで
- パスタ ３００グラム
栄養成分として認識できた材料
つなかん 80g
きゃべつ 600g
みずな 600g
ほうれんそう 400g
やーこん 200g
こんそめ 10g
しおこしょう 2g
のり 3g
すぱげってぃ 300g
総カロリー:1790.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(67.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(91.8%) | |
たんぱく質:82.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(137%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(164.4%) | |
脂質:27.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(46.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(37.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(64.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(51.1%) | |
飽和脂肪酸:4.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(35.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(22.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(48.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(30.9%) | |
コレステロール:25.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(3.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(4.3%) | |
炭水化物:312.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(94.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(67.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(128.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(91.5%) | |
塩分:7.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(85.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(102.7%) | |
カリウム:7470.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(298.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(373.5%) | |
カルシウム:1573.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(196.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(68.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(242%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(68.4%) | |
マグネシウム:722.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(212.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(267.4%) | |
リン:1238.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(123.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(41.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(137.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(41.3%) | |
鉄:26.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(381.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(53.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(254.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(66.8%) | |
亜鉛:10.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(90.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(27.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(121.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(31.1%) | |
銅:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(18%) | |
ビタミンＣ:626.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(626.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(626.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1892.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(222.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(70.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(291.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(70.1%) | |
ビタミンＤ:1.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンＫ:2017.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2689.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3362.2%) | |
ビタミンＢ1:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:21mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(140%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(190.9%) | |
ビタミンＢ6:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.8%) | |
ビタミンＢ12:1.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(75%) | |
葉酸:1918.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(799.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(147.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(799.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(147.6%) | |
パントテン酸:6.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(130%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(130%) | |