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総カロリー：1851kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/99917
- 材料 (2人分)
- 納豆 ２パック
- まぐろすき身 １／２パック（５０ｇくらい）
- たくあん 輪切り４枚分
- 卵黄 1個分
- 長いも ５ｃｍ長さ
- おくら ３本
- のり、ねぎ、青シソ 適量
- ★しょうゆ 小さじ１
- ★めんつゆ 大さじ１
- ★ワサビ 少々
栄養成分として認識できた材料
なっとう 90g
たくあん 2400g
らんおう 18g
ながいも 50g
おくら 30g
しょうゆ 6g
めんつゆ 15g
わさび 0.5g
のり 3g
ねぎ 20g
しそ 1g
総カロリー:1851.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(69.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(94.9%) | |
たんぱく質:49.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(83.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(99.8%) | |
脂質:22.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(38.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(30.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(52.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(41.7%) | |
飽和脂肪酸:3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(22.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(14.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(30.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(19.7%) | |
コレステロール:252.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(33.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(42.1%) | |
炭水化物:390.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(117.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(84.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(160%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(114.3%) | |
塩分:105.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(1176.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(1412%) | |
カリウム:4337mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(173.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(216.9%) | |
カルシウム:795.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(99.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(34.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(122.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(34.6%) | |
マグネシウム:667.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(196.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(247.1%) | |
リン:1442.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(144.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(48.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(160.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(48.1%) | |
鉄:16.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(235.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(33%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(41.3%) | |
亜鉛:7.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(65%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(19.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(86.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(22.3%) | |
銅:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(266.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(24%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(342.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(24%) | |
ビタミンＣ:1280.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1280.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1280.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:151.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(17.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(5.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(23.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(5.6%) | |
ビタミンＤ:1.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(20%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(20%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.2%) | |
ビタミンＫ:573.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(764.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(955.2%) | |
ビタミンＢ1:5.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(378.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(481.8%) | |
ビタミンＢ2:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:18.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(124.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(170%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:1.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:759.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(316.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(58.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(316.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(58.4%) | |
パントテン酸:11mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(220%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(220%) | |