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総カロリー：1708kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/999731
- 材料 (4人分×2の量)
- ★茹で白菜 4分の1カット分
- ★茹でホウレン草 1把分
- 玉ねぎ 1センチ角切り 大1個分
- マッシュルーム 縦4等分切り 1パック分
- とりむね肉 300ｇ
- 塩・白胡椒 片栗粉 適量
- 小麦粉 大さじ4
- バター・（サラダオイル チキン用） 大さじ4・（ 大さじ1）
- コンソメスープ固型＋熱湯 2個 180ｃｃ
- 牛乳 800ｃｃ
- 生クリーム 1パック
- ローリエ 1枚
- 塩 小さじ2
- 白胡椒 仕上げに少々
栄養成分として認識できた材料
はくさい 500g
ほうれんそう 200g
とりむねにく 300g
こむぎこ 36g
ばたー 13.5g
ぎゅうにゅう 960g
ろーりえ 0.4g
しお 10g
こしょう 0.2g
総カロリー:1708kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(64.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(87.6%) | |
たんぱく質:103.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(172.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(206.8%) | |
脂質:100.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(170.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(136.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(234.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(186.7%) | |
飽和脂肪酸:45g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(339.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(218.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(461.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(296.1%) | |
コレステロール:401.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(53.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(66.9%) | |
炭水化物:91.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(27.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(19.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(37.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(26.9%) | |
塩分:11.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(130%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(156%) | |
カリウム:4772.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(190.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(238.6%) | |
カルシウム:1851.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(231.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(80.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(284.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(80.5%) | |
マグネシウム:423.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(124.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(156.8%) | |
リン:1544.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(154.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(51.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(171.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(51.5%) | |
鉄:15.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(227.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(31.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(151.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(39.8%) | |
亜鉛:8.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(73.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(22%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(97.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(25.1%) | |
銅:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンＣ:502.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(502.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(502.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2055.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(241.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(76.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(316.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(76.1%) | |
ビタミンＤ:3.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(60%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(60%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6.6%) | |
ビタミンＫ:1288μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1717.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2146.7%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(168.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(225%) | |
ナイアシン:29.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(196%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(267.3%) | |
ビタミンＢ6:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.1%) | |
ビタミンＢ12:3.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(158.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(158.3%) | |
葉酸:1171.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(488.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(90.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(488.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(90.1%) | |
パントテン酸:10.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(202%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(202%) | |