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総カロリー:2115kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1276135
- 材料 (米3合分で)
- 親鶏もも身←切って 別途調味料 酒大匙1・白だし大匙1 まぶしておく 1枚・約170g
- 牛蒡 小1本ささがきに。約135g。
- 人参 40g程 小さく薄く短冊に。
- こんにゃく 1/3枚 小さく薄く短冊に。
- 干し椎茸 3枚程 戻して 小さく短冊に。
- 米 3合
- 【調味料】
- 醤油 大匙2
- 白だし 大匙3
- 酒 大匙3
- みりん 大匙3
- 砂糖 小匙1/2
- 塩 ほんの1つまみ
- ハイミー あれば3ふり
- 早煮昆布 5cm程
栄養成分として認識できた材料
ごぼう 135g
にんじん 40g
こめ 486g
しょうゆ 36g
しろだし 45g
さけ 45g
みりん 54g
さとう 1.5g
総カロリー:2114.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(79.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(108.4%) | |
たんぱく質:36.7g | |
成人男性一日必要量:60g(61.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(73.4%) | |
脂質:4.5g | |
成人男性一日必要量:59g(7.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(6.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(10.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(8.3%) | |
飽和脂肪酸:1.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(10.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(6.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(14.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(9.2%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:451.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(136.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(97.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(185.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(132.4%) | |
塩分:9.8g | |
成人男性一日限度量:9g(108.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(130.7%) | |
カリウム:1075.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(43%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(53.8%) | |
カルシウム:103.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(13%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(16%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.5%) | |
マグネシウム:207.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(61.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(76.9%) | |
リン:609.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(61%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(67.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20.3%) | |
鉄:5.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(52.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.8%) | |
亜鉛:8.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(69.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(92.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(23.7%) | |
銅:1.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンC:5.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(5.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):294.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(34.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(10.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(45.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(10.9%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:1.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(2%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:7.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(47.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(64.5%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:164.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(68.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(68.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.6%) | |
パントテン酸:3.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(78%) | |
成人女性一日必要量:5mg(78%) | |