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総カロリー:404kcal

菜の花のベーコン炒め from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/dcefc594b8535cd491cb894e38680b13.html
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栄養成分として認識できた材料
なのはな 220g
べーこん 36g
にんにく 50g
しおこしょう 0.15g
おりーぶおいる 13.5g

総重量:319.7g


水分:240.6g


総カロリー:404.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(15.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(20.7%)
 

たんぱく質:17.1g

 
成人男性一日必要量:60g(28.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(34.2%)
 

脂質:28.6g

 
成人男性一日必要量:59g(48.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(38.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(66.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(53%)
 

飽和脂肪酸:7.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(54.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(35%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(73.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(47.4%)
 

コレステロール:18mg

 
成人男性一日限度量:750mg(2.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(3%)
 

炭水化物:25g

 
成人男性一日必要量:331.3g(7.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(5.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(10.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(7.3%)
 

塩分:0.9g

 
成人男性一日限度量:9g(10%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(12%)
 

カリウム:1177.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(47.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(58.9%)
 

カルシウム:360.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(45.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(15.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(55.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(15.7%)
 

マグネシウム:81.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(24.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(30.3%)
 

リン:341mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(34.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(11.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(37.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(11.4%)
 

鉄:7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(100%)
 
成人男性一日限度量:50mg(14%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(66.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(17.5%)
 

亜鉛:2.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(20.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(27.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(7.1%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:303.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(303.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(303.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):400.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(47.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(14.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(61.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(14.8%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:556μg

 
成人男性一日必要量:75μg(741.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(926.7%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:4.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(28.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(39.1%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:0.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 

葉酸:790.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(329.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(60.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(329.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(60.8%)
 

パントテン酸:2.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(42%)
 
成人女性一日必要量:5mg(42%)