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総カロリー:1001kcal

小松菜ドライカレー from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/70775ce75211cc423b65aa3239d1d422.html
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栄養成分として認識できた材料
こまつな 150g
ぶたひきにく 150g
たまねぎ 100g
にんじん 50g
にんにく 50g
かれーこ 6g
しろわいん 30g
けちゃっぷ 54g
うすたーそーす 36g
しおこしょう 0.15g
ごはん 140g
ばたー 20g

総重量:786.2g


水分:547.8g


総カロリー:1001.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(37.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(51.3%)
 

たんぱく質:39.5g

 
成人男性一日必要量:60g(65.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(79%)
 

脂質:41g

 
成人男性一日必要量:59g(69.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(55.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(95.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(75.9%)
 

飽和脂肪酸:19g

 
成人男性一日必要量:13.25g(143.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(92.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(194.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(125%)
 

コレステロール:157.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(21%)
 
成人女性一日限度量:600mg(26.2%)
 

炭水化物:108.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(32.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(23.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(44.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(31.8%)
 

塩分:5.5g

 
成人男性一日限度量:9g(61.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(73.3%)
 

カリウム:2111.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(84.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(105.6%)
 

カルシウム:337.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(42.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(14.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(52%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(14.7%)
 

マグネシウム:113.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(33.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(42.1%)
 

リン:526.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(52.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(58.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17.5%)
 

鉄:8.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(125.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(17.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(83.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(22%)
 

亜鉛:5.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(48.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(64.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.6%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:71.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(71.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(71.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):853.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(100.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(31.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(131.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(31.6%)
 

ビタミンD:0.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.8%)
 

ビタミンK:292.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(390.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(488%)
 

ビタミンB1:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:12mg

 
成人男性一日必要量:15mg(80%)
 
成人女性一日必要量:11mg(109.1%)
 

ビタミンB6:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.8%)
 

ビタミンB12:0.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(25%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(25%)
 

葉酸:225.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(93.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(17.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(93.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(17.3%)
 

パントテン酸:3.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(74%)
 
成人女性一日必要量:5mg(74%)