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総カロリー:614kcal

クレソンのポタージュ from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/d81a27b4377b4e8732c88eedca4c6531.html
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栄養成分として認識できた材料
くれそん 75g
じゃがいも 180g
たまねぎ 50g
みず 200g
ぎゅうにゅう 240g
こんそめ 5g
なまくりーむ 50g
しおこしょう 0.15g
ばたー 10g

総重量:810.2g


水分:467.6g


総カロリー:613.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(23.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(31.5%)
 

たんぱく質:13.7g

 
成人男性一日必要量:60g(22.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(27.4%)
 

脂質:40.2g

 
成人男性一日必要量:59g(68.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(54.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(93.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(74.4%)
 

飽和脂肪酸:24.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(185.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(119.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(252.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(161.8%)
 

コレステロール:110.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(14.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(18.4%)
 

炭水化物:49.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(14.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(10.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(20.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(14.5%)
 

塩分:2.8g

 
成人男性一日限度量:9g(31.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(37.3%)
 

カリウム:1358.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(54.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(67.9%)
 

カルシウム:381.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(47.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(16.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(58.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(16.6%)
 

マグネシウム:72.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(21.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(26.7%)
 

リン:370.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(37%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(12.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(41.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(12.3%)
 

鉄:1.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(3.8%)
 

亜鉛:1.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(13.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4%)
 
成人女性一日必要量:9mg(17.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4.6%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:79.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(79.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(79.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):483.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(56.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(17.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(74.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(17.9%)
 

ビタミンD:1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2%)
 

ビタミンK:134.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(179.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(224.5%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:2.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(18.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(25.5%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:0.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 

葉酸:150μg

 
成人男性一日必要量:240μg(62.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(62.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.5%)
 

パントテン酸:2.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(48%)
 
成人女性一日必要量:5mg(48%)