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総カロリー:337kcal

カニ缶スパサラダ from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/79c0e87437b3c4ff62f41d918fe4958b.html
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栄養成分として認識できた材料
おりーぶおいる 13.5g
ばたー 13.5g
かにかん 50g
ぴーまん 35g
こなちーず 13.5g
れもんじる 15g
こしょう 0.2g
しお 1g

総重量:141.7g


水分:86.2g


総カロリー:336.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(12.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(17.3%)
 

たんぱく質:14.5g

 
成人男性一日必要量:60g(24.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(29%)
 

脂質:28.9g

 
成人男性一日必要量:59g(49%)
 
成人男性一日限度量:74g(39.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(67.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(53.5%)
 

飽和脂肪酸:11.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(83.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(53.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(113.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(73%)
 

コレステロール:76.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(10.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(12.7%)
 

炭水化物:3.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(0.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(1.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(1%)
 

塩分:2.6g

 
成人男性一日限度量:9g(28.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(34.7%)
 

カリウム:106.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(5.3%)
 

カルシウム:217.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(27.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(33.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.4%)
 

マグネシウム:27.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(8.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(10.3%)
 

リン:185mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(18.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(20.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(6.2%)
 

鉄:0.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(1%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(4.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(1.3%)
 

亜鉛:3.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(28.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(37.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(9.7%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:30.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(30.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(30.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):113.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(13.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(17.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(4.2%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:15.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(21.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(26.5%)
 

ビタミンB1:0mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:0.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(2%)
 
成人女性一日必要量:11mg(2.7%)
 

ビタミンB6:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)
 

ビタミンB12:0.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 

葉酸:12.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(5.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(5.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(1%)
 

パントテン酸:0.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(4%)
 
成人女性一日必要量:5mg(4%)