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総カロリー：2217kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/0f9dab8bab4edffdf16270220ce8a4eb.html
- 材料 （2人分）
- ＜ケチャップライス＞
- ご飯 (炊きたて) ・茶碗 4 杯分
- ソーセージ ・ 4 ～5本
- コーン (冷凍) ・ 1/2 カップ
- 塩コショウ ・ 少々
- バター ・ 20 g
- ケチャップ ・大さじ 4
- しょうゆ ・小さじ 2
- ＜卵液＞
- 卵 ・ 4 個
- 牛乳 ・大さじ 2
- 砂糖 ・小さじ 2
- 塩コショウ ・ 少々
- サラダ油 ・小さじ 2
- バター ・ 10 g
- ブロッコリー ・ 4 房
- ケチャップ ・ 適量
栄養成分として認識できた材料
ごはん 140g
そーせーじ 400g
こーん 400g
しおこしょう 0.15g
ばたー 20g
けちゃっぷ 72g
しょうゆ 12g
たまご 244g
ぎゅうにゅう 36g
さとう 6g
しおこしょう 0.15g
さらだあぶら 9g
ばたー 10g
ぶろっこりー 1400g
けちゃっぷ 15g
総カロリー:2217kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(83.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(113.7%) | |
たんぱく質:118.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(196.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(236.2%) | |
脂質:90.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(153.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(122.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(211.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(168.1%) | |
飽和脂肪酸:32.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(247.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(159.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(336.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(215.8%) | |
コレステロール:1058.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(141.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(176.4%) | |
炭水化物:243.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(73.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(52.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(99.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(71.3%) | |
塩分:17.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(193.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(232%) | |
カリウム:4148.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(166%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(207.4%) | |
カルシウム:846.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(105.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(36.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(130.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(36.8%) | |
マグネシウム:340.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(100.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(126%) | |
リン:2092.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(209.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(69.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(232.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(69.7%) | |
鉄:17.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(247.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(34.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(164.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(43.3%) | |
亜鉛:12.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(107.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(32.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(143.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(36.9%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:856.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(856.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(856.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1015.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(119.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(37.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(156.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(37.6%) | |
ビタミンＤ:7.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(138.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(15.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(138.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(15.2%) | |
ビタミンＫ:1167.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1557.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1946.5%) | |
ビタミンＢ1:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
ビタミンＢ2:5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(312.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(416.7%) | |
ナイアシン:30.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(204%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(278.2%) | |
ビタミンＢ6:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.6%) | |
ビタミンＢ12:3.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(133.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(133.3%) | |
葉酸:1661.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(692.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(127.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(692.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(127.8%) | |
パントテン酸:12.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(254%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(254%) | |