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総カロリー:174kcal

ゆで卵のチーズパン粉焼き from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/848eae1c3480c15f270338f53deb9ad7.html
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栄養成分として認識できた材料
たまご 61g
ぱんこ 3g
こなちーず 4.5g
くろこしょう 0.2g
おりーぶおいる 6.75g

総重量:75.5g


水分:40.6g


総カロリー:173.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(6.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(8.9%)
 

たんぱく質:8.8g

 
成人男性一日必要量:60g(14.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(17.6%)
 

脂質:13.7g

 
成人男性一日必要量:59g(23.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(18.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(31.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(25.4%)
 

飽和脂肪酸:3.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(24.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(15.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(32.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(21.1%)
 

コレステロール:222.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(29.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(37%)
 

炭水化物:2.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(0.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(0.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(0.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(0.7%)
 

塩分:0.4g

 
成人男性一日限度量:9g(4.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(5.3%)
 

カリウム:79.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(4%)
 

カルシウム:86.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(10.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(13.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.8%)
 

マグネシウム:9.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(3.6%)
 

リン:135.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(13.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(4.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(15.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(4.5%)
 

鉄:1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(9.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(2.5%)
 

亜鉛:1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(8.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(11.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(2.9%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:0mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0%)
 

ビタミンA(レチノール当量):89.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(10.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(13.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.3%)
 

ビタミンD:0.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.8%)
 

ビタミンK:10.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(13.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(17.2%)
 

ビタミンB1:0mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:0.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(0.9%)
 

ビタミンB6:0mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0%)
 

ビタミンB12:0.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(25%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(25%)
 

葉酸:24.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(10.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(1.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(10.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(1.9%)
 

パントテン酸:0.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(16%)
 
成人女性一日必要量:5mg(16%)