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総カロリー:942kcal
引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/3ca9c229e9755e3f4ed0ae16126caf1d.html
- 材料 (2人分)
- ホウレン草 ・ 1 束
- 塩 ・小さじ 1/2
- 豚ひき肉 ・ 150 g
- 土ショウガ (みじん切り) ・ 1 片分
- <調味料>
- 塩 ・小さじ 1/4
- オイスターソース ・小さじ 1
- コショウ ・ 少々
- ゴマ油 ・小さじ 2
- 餃子の皮 ・ 20 ~25枚
- サラダ油 ・大さじ 1
- <つけダレ>
- 黒酢 ・ 適量
- しょうゆ ・ 適量
- ラー油 ・ 適量
栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 200g
しお 2.5g
ぶたひきにく 150g
しお 1.25g
おいすたーそーす 6g
こしょう 0.2g
ごまあぶら 9g
ぎょうざのかわ 120g
さらだあぶら 13.5g
しょうゆ 2g
らーゆ 1g
総カロリー:941.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(35.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(48.3%) | |
たんぱく質:43.7g | |
成人男性一日必要量:60g(72.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(87.4%) | |
脂質:48.6g | |
成人男性一日必要量:59g(82.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(65.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(113%) | |
成人女性一日限度量:54g(90%) | |
飽和脂肪酸:11.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(86.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(55.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(117.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(75.7%) | |
コレステロール:114.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(15.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(19.1%) | |
炭水化物:75.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(22.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(16.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(30.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(22.1%) | |
塩分:4.7g | |
成人男性一日限度量:9g(52.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(62.7%) | |
カリウム:1815.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(72.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(90.8%) | |
カルシウム:121.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(15.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(18.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.3%) | |
マグネシウム:182.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(53.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(67.6%) | |
リン:422.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(42.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(46.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.1%) | |
鉄:6.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(91.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(61%) | |
成人女性一日限度量:40mg(16%) | |
亜鉛:5.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(48.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(14.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(64.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(16.6%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:66mg | |
成人男性一日必要量:100mg(66%) | |
成人女性一日必要量:100mg(66%) | |
ビタミンA(レチノール当量):648.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(76.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(24%) | |
成人女性一日必要量:650μg(99.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(24%) | |
ビタミンD:0.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンK:514.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(686.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(858%) | |
ビタミンB1:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:10.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(69.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(94.5%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:396.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(165.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(30.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(165.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(30.5%) | |
パントテン酸:3.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(62%) | |
成人女性一日必要量:5mg(62%) | |