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総カロリー:942kcal

ホウレン草餃子 from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/3ca9c229e9755e3f4ed0ae16126caf1d.html
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栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 200g
しお 2.5g
ぶたひきにく 150g
しお 1.25g
おいすたーそーす 6g
こしょう 0.2g
ごまあぶら 9g
ぎょうざのかわ 120g
さらだあぶら 13.5g
しょうゆ 2g
らーゆ 1g

総重量:505.5g


水分:308g


総カロリー:941.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(35.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(48.3%)
 

たんぱく質:43.7g

 
成人男性一日必要量:60g(72.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(87.4%)
 

脂質:48.6g

 
成人男性一日必要量:59g(82.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(65.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(113%)
 
成人女性一日限度量:54g(90%)
 

飽和脂肪酸:11.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(86.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(55.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(117.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(75.7%)
 

コレステロール:114.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(15.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(19.1%)
 

炭水化物:75.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(22.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(16.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(30.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(22.1%)
 

塩分:4.7g

 
成人男性一日限度量:9g(52.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(62.7%)
 

カリウム:1815.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(72.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(90.8%)
 

カルシウム:121.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(15.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(18.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.3%)
 

マグネシウム:182.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(53.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(67.6%)
 

リン:422.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(42.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(14.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(46.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(14.1%)
 

鉄:6.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(91.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(61%)
 
成人女性一日限度量:40mg(16%)
 

亜鉛:5.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(48.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(64.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.6%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:66mg

 
成人男性一日必要量:100mg(66%)
 
成人女性一日必要量:100mg(66%)
 

ビタミンA(レチノール当量):648.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(76.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(24%)
 
成人女性一日必要量:650μg(99.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(24%)
 

ビタミンD:0.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.6%)
 

ビタミンK:514.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(686.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(858%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:10.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(69.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(94.5%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:0.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 

葉酸:396.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(165.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(30.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(165.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(30.5%)
 

パントテン酸:3.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(62%)
 
成人女性一日必要量:5mg(62%)