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総カロリー:490kcal

カボチャと鶏肉の煮物 from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/31ce0c86afcee13ca20ff3bfc86677f2.html
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栄養成分として認識できた材料
さやいんげん 20g
とりももにく 125g
だしじる 400g
さけ 30g
みりん 18g
さとう 6g
しょうゆ 27g

総重量:626g


水分:533.7g


総カロリー:489.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(18.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(25.1%)
 

たんぱく質:26.7g

 
成人男性一日必要量:60g(44.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(53.4%)
 

脂質:24.3g

 
成人男性一日必要量:59g(41.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(32.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(56.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(45%)
 

飽和脂肪酸:7.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(53.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(34.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(72.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(46.7%)
 

コレステロール:112.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(15%)
 
成人女性一日限度量:600mg(18.8%)
 

炭水化物:31.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(9.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(6.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(13.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(9.3%)
 

塩分:4.4g

 
成人男性一日限度量:9g(48.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(58.7%)
 

カリウム:465.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(18.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(23.3%)
 

カルシウム:36.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(4.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(5.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1.6%)
 

マグネシウム:55.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(16.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(20.6%)
 

リン:262.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(26.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(8.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(29.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(8.7%)
 

鉄:1.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(24.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(16.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(4.3%)
 

亜鉛:2.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(20.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(27.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(7.1%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:3.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(3.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):68.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(10.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.5%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:89.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(118.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(148.5%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:10.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(72%)
 
成人女性一日必要量:11mg(98.2%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:2.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(95.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(95.8%)
 

葉酸:26.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(11%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(11%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(2%)
 

パントテン酸:2.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(48%)
 
成人女性一日必要量:5mg(48%)