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総カロリー:569kcal

豚と根菜のミルクカレー煮 from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/da940067de000e7ac7ecc1575a25e7ea.html
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 20g
しおこしょう 0.15g
れんこん 100g
かりふらわー 250g
にんにく 50g
ぱせり 3g
こむぎこ 9g
かれーこ 6g
ぎゅうにゅう 240g
みず 100g
こんそめ 5g
しおこしょう 0.15g
ばたー 20g

総重量:803.3g


水分:438.7g


総カロリー:569.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(21.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(29.2%)
 

たんぱく質:22.2g

 
成人男性一日必要量:60g(37%)
 
成人女性一日必要量:50g(44.4%)
 

脂質:29.6g

 
成人男性一日必要量:59g(50.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(40%)
 
成人女性一日必要量:43g(68.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(54.8%)
 

飽和脂肪酸:16.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(127.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(82%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(173.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(111.2%)
 

コレステロール:83.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(11.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(13.9%)
 

炭水化物:55.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(16.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(12%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(22.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(16.3%)
 

塩分:3.2g

 
成人男性一日限度量:9g(35.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(42.7%)
 

カリウム:1692.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(67.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(84.6%)
 

カルシウム:364.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(45.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(15.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(56%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(15.8%)
 

マグネシウム:92.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(27.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(34.3%)
 

リン:515.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(51.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(57.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17.2%)
 

鉄:3.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(51.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(34.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9%)
 

亜鉛:2.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(24.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(32.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8.3%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:150.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(150.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(150.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):215.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(25.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(33.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(8%)
 

ビタミンD:0.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.8%)
 

ビタミンK:58.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(77.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(96.8%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:3.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(26%)
 
成人女性一日必要量:11mg(35.5%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:0.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 

葉酸:194.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(81%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(15%)
 
成人女性一日必要量:240μg(81%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(15%)
 

パントテン酸:4.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(86%)
 
成人女性一日必要量:5mg(86%)