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総カロリー：1137kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/e13214f9701b920bb05e83bb221d92e8.html
- 材料 （2人分）
- 里芋 ・ 300 g
- マッシュルーム ・ 4 個
- シメジ ・ 1/2 パック
- むきエビ ・ 10 ～12尾
- 玉ネギ ・ 1/4 個
- 小麦粉 ・大さじ 3
- 顆粒スープの素 ・小さじ 1
- 牛乳 ・ 300 ml
- 塩コショウ ・ 少々
- ピザ用チーズ ・ 60 g
- バター ・ 20 g
栄養成分として認識できた材料
さといも 300g
まっしゅるーむ 48g
しめじ 50g
むきえび 200g
たまねぎ 50g
こむぎこ 27g
ぎゅうにゅう 360g
しおこしょう 0.15g
とろけるちーず 60g
ばたー 20g
総カロリー:1137.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(42.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(58.3%) | |
たんぱく質:44.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(73.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(88.4%) | |
脂質:60g | |
| 成人男性一日必要量:59g(101.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(81.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(139.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(111.1%) | |
飽和脂肪酸:28.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(212.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(136.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(289.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(185.5%) | |
コレステロール:132.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(17.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(22.1%) | |
炭水化物:105.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(32%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(22.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(43.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(31%) | |
塩分:4.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(48.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(58.7%) | |
カリウム:2837.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(113.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(141.9%) | |
カルシウム:952.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(119.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(41.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(146.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(41.4%) | |
マグネシウム:113.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(33.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(42%) | |
リン:1187.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(118.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(39.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(131.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(39.6%) | |
鉄:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(40%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(5.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(26.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(7%) | |
亜鉛:4.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(39.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(11.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(52.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(13.4%) | |
銅:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンＣ:28.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(28.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(28.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:536.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(63.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(19.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(82.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(19.9%) | |
ビタミンＤ:2.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5%) | |
ビタミンＫ:11.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(15.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(19.7%) | |
ビタミンＢ1:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:8.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(55.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(75.5%) | |
ビタミンＢ6:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンＢ12:3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(125%) | |
葉酸:146μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(60.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(11.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(60.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(11.2%) | |
パントテン酸:4.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(92%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(92%) | |