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総カロリー:1094kcal
引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/91013c1c895f9db4b5f599958d5b9087.html
- 材料 (2人分)
- サバ (3枚おろし) ・ 1/2 尾分
- ジャガイモ ・ 2 個
- <ソース>
- マヨネーズ ・大さじ 3
- 粒マスタード ・小さじ 1
- レモン汁 ・小さじ 1
- コショウ ・ 少々
- ドライパセリ ・ 少々 作り方 >>
栄養成分として認識できた材料
さば 440g
じゃがいも 360g
まよねーず 42.75g
つぶますたーど 5g
れもんじる 5g
こしょう 0.2g
総カロリー:1093.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(41.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(56.1%) | |
たんぱく質:60.9g | |
成人男性一日必要量:60g(101.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(121.8%) | |
脂質:65.3g | |
成人男性一日必要量:59g(110.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(88.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(151.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(120.9%) | |
飽和脂肪酸:11.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(87.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(56.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(119%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(76.3%) | |
コレステロール:194.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(25.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(32.4%) | |
炭水化物:60.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(18.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(13.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(25%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(17.8%) | |
塩分:2g | |
成人男性一日限度量:9g(22.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(26.7%) | |
カリウム:2198mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(87.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(109.9%) | |
カルシウム:45mg | |
成人男性一日必要量:800mg(5.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(6.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2%) | |
マグネシウム:156.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(46%) | |
成人女性一日必要量:270mg(57.9%) | |
リン:764.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(76.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(25.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(85%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(25.5%) | |
鉄:4.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11.3%) | |
亜鉛:3.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(29.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(38.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:115.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(115.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(115.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):70.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(8.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(10.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.6%) | |
ビタミンD:29.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(530.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(58.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(530.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(58.4%) | |
ビタミンK:60.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(80.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(100.8%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:31.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(212%) | |
成人女性一日必要量:11mg(289.1%) | |
ビタミンB6:1.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンB12:28μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(1166.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(1166.7%) | |
葉酸:101.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(42.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(42.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.8%) | |
パントテン酸:3.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(74%) | |
成人女性一日必要量:5mg(74%) | |